Жәнді сәбіз және майы баркебек

Жәнді сәбіз және майы баркебек

Салқын ашытқы таңертеңгі шай үшін жақсы.
немесе тағамдар ретінде. Үстіңгі опция үшін йогуртті ауыстырыңыз
алма шырынын рецепті.

Құрамы

(10 данадан). 1 ас қасық торсық ұны 1 кәстрөл (125 г)
табиғи йогурт (қалың йогуртпен ауыстырылуы мүмкін) 1 кішкентай
сәбіз 1 кішкентай алма 2 ас қасық. кебек 1 ас қасық. бал 1 шай қасық
даршын 1 шай қасық өсімдік майының фишкасы

Сәбіз дестесін рецептісі

1. Сәбіздерді пиллажбен кесіп, блендерге салыңыз
астықтың қарақұмық ядросының мөлшерін ұсақтау.

Жәнді сәбіз және майы баркебек

2. Алма жуу және жақсылап ылғалдылығында үккіштен өткізіңіз. Бұл жұмыс істеуі керек
алма тұздығы.

Жәнді сәбіз және майы баркебек

3. Терең табаққа салып, ұнтақталған ұнды даршынмен араластырыңыз
сода Йогурт (немесе алма шырынының арық нұсқа үшін) қосыңыз
араластырыңыз. Бал, алма, сәбіз және кебекті қосып,
Керемет, ас сүлгісін жабыңыз және 10 минутқа қалдырыңыз.

Жәнді сәбіз және майы баркебек

4. Сары майды қамырға құйыңыз. Пісірме табақтарды май жағыңыз
май (егер силиконды қолдансаңыз, майлауға болмайды) немесе
қағаз пішіндерін қолданыңыз.

Қамырды салып, сұлы себіңіз және пісіріңіз
алдын ала қыздырылған пешті 45-50 минутқа 180 ° C температурада.

Жәнді сәбіз және майы баркебек

Ас болсын. Бір ашытқыда шамамен 80 калория
(килокалория).

Калория мазмұны

Құрамы Саны B / F / U Ккал
бүкіл дән ұн 1 ас қасық. (125 г) 17.5 / 2.5 / 90.6 424
табиғи йогурт 125 г 4.5 / 4/6 76
кішкентай сәбіз 1 дана. (80 г) 0,5 / 2 / 6.4 43
кішкентай алма 1 дана. (110г) 0/0/27 105
кесіңіз 2 ас қасық. (10 г) 1.5 / 0.5 / 6.5 22
өсімдік майы 1 шай қасық 0/4/0 36
даршын 1 шай қасық (2г) 0/0/1 6
бал 1 ас қасық.л. (30г) 0/0/25 90
Барлығы (10 дана) 802 ккал
1 мүкжидек 80 ккал
100 гр 164 ккал

Санат бойынша осы рецепт

Пісіру, кәмпиттер, сәбіз, сұлы майы

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: