Тамаша уылдырық ыдысы – тауықтың төс еті салаты және
жасыл жапырақтар. Ақ тауықтың еті аз май мен ақуызға ие
Көптеген адамдар, демек, кеудемен тамақтандырғаннан кейін, біз калориялары болса да, қанықтылықты сезінеміз
өте аз.
Салат жапырақтары бізге дәрумендерді береді және оңға көмектеседі
асқорыту, ал олардың калория мөлшері соншалықты аз, бұл тіпті мүмкін
назарға алынбайды. 
Бүгін мен диеталық тауық еті салатымен дайындаймын
шпинатом и апельсинми. Рецепт өте оңай, бірақ қаншалықты әдемі
бұл, кем дегенде, көрмеге келеді. Весь секрет в ярком цвете апельсин и
күнбағыс тұқымдары. Салаттардың салмағын жоғалту – бұл қуаныш.
Contents
Құрамы
– куриная грудка — 200 гр – пучок шпината – половинка апельсин –
асқабақ тұқымы – 20 гр – күнбағыс тұқымы – 20 гр – құс
жұмсақ мейіз – зәйтүн майы – 1 ас қасық. қасық – лимон шырыны – жыныс
шай қасық – соя тұздығы – 1 ас қасық – тұз, бұрыш (міндетті емес)
Рецепт
Тауық етінің шырынын шайыңыз, кастрюльге су құйыңыз, орнатыңыз
пеште және жұмсақға дейін қайнатыңыз – шамамен 10 минут
суға батырылғаннан кейін. Сорптан және толығымен алып тастаңыз
оны суытыңыз Салатта ет салқындату керек. 
Шпинатты жуыңыз, содан кейін асүй сүлгімен кептіріңіз.
Жалпақ табақты дайындаңыз, үстіне таза парақтарды қойыңыз
шпинат. Мен тұтас жапырақтарды қолдандым, оларды жыртып алмадым,
жай ғана сабақтарды алып тастады, бірақ егер қаласаңыз, оларды кесуге болады.
Ингредиенттердің тізімінде мен нақты соманы көрсетпедім
шпинат, бұл өз қалауыңызға байланысты. Күтуге болады
толығырақ
Тауықтың төсенішін жапырақтары үстіне қойып, текшелерге немесе жолақтарға кесіңіз
суретте көрсетілгендей. 
Одан кейін сіз апельсинді тазалап, ақ пленканы алып тастауыңыз керек
оны бөліктерге қойып, табаққа салып қойыңыз.
Апельсинді грейпфрутпен ауыстыруға болады, салат алынатын болады
сәл өзгеше дәм, бірақ ол да өте дәмді болады.
Жеке ыдысқа зәйтүнді қосып, киімдерді дайындаңыз
май, лимон шырыны және соя тұздығы. Егер сіз соя дәмін ұнатпасаңыз
тұздықта сары май мен лимон шырынын араластыра аласыз. Дайындауды құйыңыз
салат 
Ақыр аяғында біз ең маңызды нәрсені жасаймыз – біз салатты тұқымдармен және мейізбен себеміз.
Мейіз жұмсақ қабылдауға жақсырақ, бірақ тек қана қатты болса, кеңес беремін
оны жұмсартылған етіп суға батырыңыз. 
Салат тұз себіңіз, сіз бұрыш және бірден
шпинат жапырақтары күшті болып қалмауы үшін жеуге бастайды
шырынды.
Бұл салат өте дәмді және өте ыңғайлы
жеңіл диеталық кешкі ас.
Санат бойынша осы рецепт
Тауықтың төс етінің диеталық тағамдары, кеудемен салаттар
