Бұл салат керемет пайдалы және таңдау ретінде қызмет етуі мүмкін.
диеталық кешкі ас.
Қарапайымдық таланттың қарындасы ғана емес, сонымен қатар жақсы тұлға. Бойынша
Біздің тағамымыз оңайырақ, денеге сіңу оңайырақ.
Contents
Құрамы
(2-3 порция үшін)
– 2 үлкен сәбіз (тазаланғаннан кейін 400 г таза салмақ) – 3-4
шырша (tarhuna) – 2 ас қасық. апельсин шырыны – 1 ас қасық.
лимон шырыны – 1 шай қасық алма сидры (алмамен ауыстырылуы мүмкін)
сірке суы) – 1 шай қасық зәйтүн майы – жаңа піскен алма майы –
2 шай қасық. семян зығыр
Рецепт
Сәбізді жуыңыз, қабығы мен үккішті қыздырыңыз.
Кішкене ыдыста лимон мен апельсин, май, сидр шырынын араластырыңыз
және бұрыш.
Таргаланған жапырақтарды бұтақтардан бөліңіз. Салат салатын ыдысқа салыңыз
сәбіз және Тархагон жапырақтары, біркелкі кигізіп құйыңыз және қойыңыз
тоңазытқышта 15-20 минутқа тұндырады. Қызмет көрсетуге себіңіз
семенами зығыр.
Калория мазмұны
| Құрамы | Саны | B / F / U | Ккал |
|---|---|---|---|
| сәбіз | 400 г | 3.7 / 1 / 38.3 | 164 |
| Тархагон | 4 сабы (5 г) | 1/0/2 | 10 |
| апельсин шырыны | 2 ас қасық. (30 мл) | 0/0/3 | 13 |
| лимон шырыны | 1 ас қасық. (15 мл) | 0/0/1 | 3 |
| алма сірке суы | 1 шай қасық (5 г) | 0/0/0 | 0 |
| зәйтүн майы | 1 шай қасық (5 г) | 0/4/0 | 36 |
| семена зығыр | 2 шай қасық. (5 г) | 1/2 / 1.5 | 27 |
| Барлығы (2 порция) | 253 ккал | ||
| 1 бөлік | 126 ккал | ||
| 100 гр | 55 ккал |
Санат бойынша осы рецепт
Диеталық салаттар, сәбіз
