Сұлы қабығындағы алма

yabloki_pod_ovsyanoi_korochkoi

Сізге салауатты десертті – сұлы майы арқылы алма пісіруді ұсынамын
қыртыс. Бұл нәзік құрамында жаңғақтар мен мейіздер, ал кейбіреулері де бар
алайда ол калорияда өте жоғары – шамамен 220 ккал
100 гр. Бірақ май қамыры мен кілегейлі кекстермен салыстырғанда
ол бәрібір оңай және ең бастысы, барлық ингредиенттер өте сау,
бұл бос калория емес, бірақ сізге витаминдер мен құнды заттар береді
қоректік заттар. Ең бастысы – бұл қатыспау. Жүз грамм
жеткілікті.

Очень вкусные яблоки под хрустящей қыртыс.

Құрамы

– 2 үлкен тәтті алма – 5 ас қасық. сұлы ұзақ қайнау –
1 ас қасық. май – 0,5 ас қасық жаңғақ дәндері – 2 шай қасық. бал
– 1 шай қасық. Табиғи бадам сіріндісі – кішкентай құты
мейіз – даршын

Рецепт

1. Алма жуу, оларды жартысында кесіп, тұқымдар мен шөптер жою
үлкен лобөлдер. Пішінді май жағыңыз. Мен лактарды пісіремін
фольга шыныаяқтары, бірақ қарапайым пісіру пішінін алуға болады,
сізде бар. Алма кесектерін пішінге қойыңыз.

Сұлы қабығындағы алма

2.  Половину порции орехов измельчить в блендере, вторую
жарты үлкен кесек.

Сұлы қабығындағы алма

3.  Яблоки посыпать корицей и мейізом. Таяз шарада
сұлы майы, жаңғақтар, балқытылған сары май,
бадам сығындысы мен бал. Барлық сұлы майы жабылғанша араластырыңыз
май-бал қоспасы және кішкене түйірлерге жинала бастады.

Сұлы қабығындағы алма

4. Алмандарды алынған сұлы жаңғақ қабығының түрінде жабыңыз.
Алдын ала қыздырылған пеште 190 ° С пеште шамамен 35-40 мин
алтын қоңыр.

Мұндай тағам барлық отбасыларыңызға, тіпті сұлы ішкендерге де ұнайды
Негізінде ұнатпайды. Хош иісті жұмсақ алма пісірілген
жүгері мен жаңғақтардың қытырлақ қыртысы. Айтпақшы, жаңғақтарды алуға болады
кез келген, міндетті түрде жаңғақ емес. Қолайлы бадам, пекан, фундук.

Калория мазмұны

Құрамы Саны B / F / U Ккал
үлкен қызыл алма 2 дана 1 / 0,7 / 60 220
сұлы майы 5 ас қасық. (70 г) 9/5/47 263
сарымай 1 ас қасық. (14г) 0 / 11,5 / 0 102
грек жаңғағы 1/2 кесе (80 г) 19/47/8 494
бал 2 шай қасық. (20 г) 0/0 / 16,5 61
бадам сығындысы 1 шай қасық 0/0/0 20
мейіз жүгері (30 г) 1/0 / 22,5 85
Барлығы 1245 ккал
100 гр 220 ккал

Санат бойынша осы рецепт

Диеталық десерттер, сұлы, алма

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: