Салмағын жоғалту барысында зығыр тұқымын пайдаланыңыз. Оларды қосу
күнделікті тамақтану немесе диеталық қосымша ретінде қолдануға болады
шлагбаудан құтылуға, ішектерді тазалап, толтыруға болады
қоректік заттардың денесі. Пайдалану шарттары – барлығы
сізге салмақ жоғалту үшін білу керек нәрсе.
Contents
Зығыр тұқымдар салмақ жоғалту үшін не үшін пайдаланылады?
Денедегі тағамды үнемі тұтынатын тұқым
қажетті метаболикалық процестер, бұл өз кезегінде көмектеседі
шаншуға ұшырайтын дене, демек, төмендеу
салмағы, бірақ бұл процесс өте баяу.
Мазмұн
- Зығыр тұқымдар салмақ жоғалту үшін не үшін пайдаланылады?
- Зығыр салмақ жоғалту үшін қалай алуға болады?
- Зығыр тұқымын қалай пісіру керек?
- Салмақ жоғалту үшін зығыр тұқымымен дәнді-дақылдар
- Зығыр тұқымының тұнбасын қалай жасауға болады?
- Зығырды кефирмен қалай алуға болады?
- Кисел зығыр тұқымының негізінде аштықты қанағаттандырады
- Зақымданған зығыр тұқымдар
- Зәйтүн тұқымын салаттарға қалай қолдануға болады?
- Диеталық пісіруге арналған зығыр дәндері
- Бәліш нан
- Бейне: бананмен қытырлақ ботқасы рецепті
Жалпы алғанда, зығырдан жасалған бұйым үлкен мөлшерде салмақ жоғалтуға көмектеседі
сіңірілмеген өсімдік талшығының саны
асқазанға қалдықтарды щеткамен тазалайды. Асқазан-ішек жолдары
организмге көмектесетін жинақталған токсиндерден босатылады
жұмыс істеу жақсы Осы адамнан көңілді, жігерлі,
оңайырақ
Зығыр тұқымдарын үнемі қолдансаңыз, сіз аласыз
төмендегілерге сенеді:
- метаболизмің жақсарады;
- сіз бірнеше килограмм шлактардан құтыласыз;
- Сіздің теріңіз серпімді болады, бұл салмақты жоғалтуға көмектеседі
сурет сақтаңыз; - сіз ісінуді байқайсыз.
Лион суперфуд деп саналады, себебі ол біріктіреді
витаминдер мен тіпті май қышқылдарының көп мөлшерде қатынасы
бұл жақсы метаболизмді сақтау үшін оңтайлы болып табылады.
Бұл ерекшелікті ескере отырып, зығыр дақтары кез келгенінен гөрі жақсы болады
салмағы жоғалуына ықпал ететін талшыққа бай басқа да тағамдар.
Зығыр салмақ жоғалту үшін қалай алуға болады?
Шикізат тұқымдары азық-түлік өнімдерін қабылдамайды. Олар өкілдік етеді
кішкентай және өте қатты тұқымдар. Оларды осы пішінде композицияға қосу
ыдыс-аяқтар, тұқымдар тіпті шайнайды да, сіңірілмейді.
Бұған дененің ешқандай қатысы болмайды – тұқымдар өтеді
ас қорыту трактісі арқылы және бұзылмайды, бірақ осындай артықшылықтар
тамақ жоқ. Тұқымдар олардың жұту функциясын орындай алады
тек қайнаған пішінде.
Міне, сондықтан олар сіңдірілген немесе ұнтақталған (бұл үшін жақсы
жай ғана кофе тартқышты қолданыңыз), содан кейін тек тамаққа қосыңыз.
Алынған зығыр ұнтағы пайдаланылады:
- тәуелсіз тамақ қоспасы ретінде;
- отвар ретінде;
- тұнбаға қарағанда;
- коктейлдердің, сұлудың, сусындардың бөлігі ретінде;
- салаттарға арналған тұздық ретінде.
Тұқымның күнделікті бөлігі бір ас қасықтан аспауы керек. Ин
Орташа алғанда күніне 50 грамм.
Зығырдан жасалған заттар шынымен де оң нәтиже береді
салмақты жоғалтқанда, белгілі бір ережелерді сақтау керек
оны тамақ үшін қолданыңыз:
- Егер ұнтақталған ұнтақты тамақ қоспасы ретінде пайдалансаңыз,
Тұқымның асханасы екі стакан суды ішу керек. - Тұқымның ірі бөліктерін алдын ала майдалау – бұл қажеті жоқ
қоректік құндылықтың өнімі және оның жеделдетілген нашарлауына әкеледі
(қайғы пайда болады). - Flaxseed қатарынан 10 күн алынады, содан кейін үзіліс жасаңыз
10 күн өткен соң циклды қайталаңыз.
Сізде аурулар болса, зығыр тұқымдарын пайдалануға болмайды
бауыр. Бұл туралы ақылдасыңыз
дәрігер.
Зығыр тұқымын қалай пісіру керек?
Егер сізде кофе тартқышы болмаса немесе қандай да бір себеппен сіз қаламасаңыз
тұқымдық ұнтақтаңыз, содан кейін зығырдан жасалған ең жақсы әдіс –
сыра қайнату Мұны істеу үшін төмендегілерді орындауға болады
рецептілер:
- Ин небольшую кастрюльку высыпьте столовую ложку семян.
- Тұқымдарды бір шыныаяқ мөлшерінде қайнаған суға толтырыңыз. Инместо
су компот, жасыл шайды пайдалана алады. - Кәстрөлді орташа температурада орнатыңыз және 30 минут ұстаңыз. Жоқ
сіңірілуді ұмытып кетуді ұмытпаңыз.
Сізде тұтқыр, сезімтал сұйықтық болуы керек
тостаған арқылы ішуге тура келеді және оны жеуге болады. Мысалы
Күніне бір рет негізгі тағам алдында 70 г.
Салмақ жоғалту үшін зығыр тұқымымен дәнді-дақылдар
Егер сіз қайнату уақытын өткізгіңіз келмесе, онда ұсақтаңыз
кофе тартқышта астық. Одан кейін ұнтақты құю қажет
қайнаған суға және 10 минут күтіңіз. Осы уақыт ішінде зығыр ұнтағы
ботқа айналады, онда сіз қосуға болады:
- кейбір бал;
- банан кесектерін;
- жаңғақтар;
- құрғақ жемістер.
Бұл комбинат таңғы асқа жақсы, бірақ егер сіз болсаңыз
кейінірек ботқа қабылдаған кезде, оны ішіп-жеуге болмайды
Қанықтыру үшін қосымша қоспалар, бірақ қосымша калориялар.
Зығыр тұқымының тұнбасын қалай жасауға болады?
Настой из семян готовится еще проще, чем сыра қайнату Инам
2 ас қасық тұқым мен 2 кесе қайнаған су қажет:
- Тұқымдарды термосқа құйып, оларды сумен жабыңыз. Қалдырыңыз
Зығырдың алдын-ала қажет емес. - Терминдерді түнде жабық қалдырыңыз.
Таңертең жарты сағат бойы жарты стаканда тұнбаны ішуге болады.
дейін тамақ қабылдау. Күшейту үшін 3-4 порцияны ішу жеткілікті
арықтау әсері.
Зығырды кефирмен қалай алуға болады?
Ин составе коктейлей на основе кефира семена льна используют как
лакционды. Ішек пен дем алуды жеңілдетеді
улы заттардың үлкен қабаттарын босатыңыз.
Чтобы дейінбиться лечебного эффекта, цикл нужно разбить на 3
апта:
- Ин первую неделю размолотые в кофеварке семена льна (1 десертная
ложка) дейінбавляются в 100 г кефира. Коктейльге 1 рет қабылданады
день дейін завтрака. - Ино вторую неделю объем семян увеличивается вдвое — 2 десертные
100 г йогуртқа арналған зығыр ұнтақтың қасықтары. Инзболтайте и пейте. - На третью неделю на 150 г кефира дейінбавляется 3 десертные ложки
зығыр ұнтағы. Напиток принимать дейін завтрака.
Ин ряде случаев можно заменить кефирно-льняной смесью завтрак, но
обычно при лишнем весе работа желудейінчно-кишечного тракта нарушена,
және толық таңғы астан айырылудың қажеті жоқ, себебі ол баяулатады
метаболизмі. Оптимально выпивать коктейль за 15 минут дейін первого
тамақ қабылдау.
Тұқым мен айран пайдалану кезінде өте маңызды жағдай – ішу
дейінстаточное количество жидкости — от 2-х л в сутки, иначе
уыттар шығарылмайды.
Кисел зығыр тұқымының негізінде аштықты қанағаттандырады
Ино время похудения желательно не испытывать голода, но при
скудном рационе дейінбиться этого не всегда просто. Ин этих случаях
зығыр тұқымдар – тамаша қолдау. Олар ретінде пайдаланылады
жидек желеі:
- Жеміс немесе жидек компотын дайындаңыз. Иныбирайте любые
компоненты и комбинации, но важно не дейінбавлять сахар в состав,
Керісінше, салмақ жоғалуы баяулайды немесе тоқтап қалады, және зығыр тұқымдар болмайды
олар көмектесе алады. - Ин небольшую порцию компота (около стакана) насыпьте столовую
топырақ тұқымын қасық. - Размешайте состав и накройте дейін остывания.
Осы уақыт ішінде зығыр ұны ширатылып, ерекше болады
кисель, который можно использовать в качестве перекуса дейін
следующего тамақ қабылдау.
Зақымданған зығыр тұқымдар
Салмақты жоғалту және денені пайдалы дәрумендермен толтыру.
тегістеуге көмектеседі. Бірақ бүгінгі таңда бұл танымал сусындар бар
айтарлықтай минус – олар жойылуына байланысты тез сіңіреді
өңдеу кезінде талшық, сондықтан қанықтыру тек созылады
жарты сағат Этого недейінстаточно дейін следующего приема пищи, и в
Нәтижесінде қорыту процестері бұзылады. Бұған жол бермеңіз
зығыр тұқымдарына көмектесіңіз.
Инитамины из коктейля и клетчатка из семян дают отличную
тіркесім: денесі дұрыс заттармен толтырылады, бірақ процесс
абсорбция баяу, тиісінше – қан қанты
поднимается тоже медленно, и есть не хочется вплоть дейін следующего
тамақ қабылдау.
Тұқымдармен тегіс дайындау өте оңай:
- Ин готовый напиток дейінбавляется столовая ложка льняного
ұнтақ. - 15 минуттан кейін ішуіңізге болады – зығыр ұнтағы ширатады және жасайды
Сұлулықтың дәйектілігі әлі де қалың.
Жоқ рекомендуется размалывать семена непосредственно в процессе
приготовления смузи, так как они не измельчатся в дейінстаточной
дәреже.
Зәйтүн тұқымын салаттарға қалай қолдануға болады?
Уақыт болмағанда, зығырдан жасалған салаттарға жақсылап қосыңыз
желе және сұлулықты пісіруге арналған. Бұл оңайырақ әдіс.
пайдалану без заваривания и настаивания, но от этого он не
тиімдірек болады:
- Измельченные семена дейінбавляются в составе одной столовой ложки
дәмдеуіштер ретінде. Олар ыдысқа дәмді тағамдар береді және жасайды
оның қаныққандығы. - Единственное правило — дейінбавлять льняной порошок только один
нормадан аспау үшін күніне бір рет. - Салмақты жоғалту үшін жасыл салаттарды пайдаланыңыз.
қияр, қырыққабат және ақжелкен негізінде.
Диеталық пісіруге арналған зығыр дәндері
Егер диетаңыз релаксацияны қажет етсе және мәзірде болса
дейінпускается низкокалорийная выпечка, то семена льна и здесь
ыңғайлы болады. Олар дәмдеуіштер ретінде қолданылуы мүмкін немесе тіпті
толық құрамдас бөлік.
Ісінудің арқасында зығыр ұнтағы жабысқақ болады
жұмыртқаны қамырдың ішіне алмастырады. Сондықтан, сіз пісіріп жатырсыз
диеталық пирожныйлар, содан кейін рецепт жұмыртқа зығырдан жасалған алмастыруға болады
ұнтақ.
Ашытқыларға арналған ең оңай рецепт:
- 200 г творога смешайте с 50 г зығыр ұнтағы.
- Ин состав дейінбавьте половину размягченного банана.
- Қалың массаны илеңіз. По желанию можно дейінбавить орешки.
- Иныложите по формочкам и запекайте 20 минут.
Бәліш нан
Зығыр тұқымдары бар қатты диеталық нан пайдалануға болады
шайға арналған тағамдар ретінде.
Пісіру рецепті:
- Сіз зығыр тұқымдарын құйғаннан кейін, сіз көресіз
жабысқақ желе немесе саңырауқұлақ. Ин идеале клейкость состава
дейінлжна стать настолько плотной, что в таком желе не падает
қасық. - Туралған пияз, үгітілген сәбіз,
сарымсақ, шампиньондар. Мүмкін сдейінбрить небольшим количеством
соли и дейінбавить подсолнечных семечек. - Композицияны араластырыңыз.
- Иныложите желе на силиконовый лист, выровняв слой на толщину в
0,5 см - Пеште ең төменгі өртте 4 сағат бойы жіберіңіз. Мүмкін
дегидраторды қолданыңыз, бұл жағдайда ол 10 сағатты алады. Бірақ бұл
бір жағына ғана. Айналды және ұстаңыз.
Дайын нандарды қағазға сақтаңыз. пакеттер.
Бейне: бананмен қытырлақ ботқасы рецепті
Содан кейін зығырдан жасалған тұқымдық ботқа арналған рецепті атап өтуге болады.
Блюдейін — идеальный вариант для завтрака:
Зығыр тұқымдар физикалық күштің орнына немесе түзетілмейді
азық-түлік, бірақ ол қылқаламмен тез күресуге көмектеседі
салмақ жоғалту процесінде ас қорытуды болдырмауға мүмкіндік береді. Жеңіл тамақтану
зығыр тұқымына негізделген, ол күн ішінде олар жасамайды
аштық сезімі азап шегеді, бұл артықшылыққа қарсы күресте үлкен артықшылық
килограмм.
