- 1 Неге салмағы жоғалған кезде тері қырады?
- 2 Салмағын жоғалтқаннан кейін теріні қалай қатайтуға болады?
- 2.1 Abdominal жаттығулар
- 2.2 Диетадан кейін қолдың терісін баяулатады
- 2.3 Салмақ жоғалғаннан кейін теріні қалай қатайтуға болады?
- 2.4 50 жылдан кейін теріні қалай қатайтуға болады
- 3 Теріні ұстамау үшін салмақ жоғалту керек пе?
Салмақ жоғалту – көптеген адамдарға арналған армандаған арманы
�Титаник» күші жүзеге асырылуда: ораза күндері байқалады
қатты монодиктер, май жағатын қоспалар және т.б. Ин
Мақсатқа жетудің бәрі жақсы, кейбіреулерді қарайды және сондықтан
салмақты жоғалтудың нәтижесіне қол жеткізу, қайғылы жағдайға қарама-қарсы
медальдың жағы – эстетикалық емес тері
жіңішке суретті бұзады. Көбінесе тері ауыр салмақтағы жоғалтумен ауырады.
тұрақты физикалық болмаған кезде айына 10 кг-нан астам
жүктеме. Бұрынғы икемділікті қалай қайтаруға болады және өршуден құтылуға болады
және созылу белгілері? Келіңіздер, көрейік.
Contents
Неге салмағы жоғалса, тері сақтанады?
Салмақты жоғалтуға арналған қатаң диеталармен өзін таусып, тіпті көп емес
кезде туындауы мүмкін салдар туралы ойланыңыз
қалаған мақсатқа жету. Нәзік, теңгерімсіз диета
кейде жаттығу мен қамқорлық үшін ешқандай күш жұмсамайды
өз денесі. Мәселен, орнына салмақ жоғалтуға қол жеткізді
қуаныш, сіз, өкінішке орай, сілекейлі іш, болат тауып аласыз
салмағы жоғалғаннан кейін пайда болған әжімдер пайда болды, тері жоғалтты
оның бұрынғы икемділігі мен тұрақтылығы.
Мұндай бақытсыз зардаптардың себебі: витаминдердің және т.б.
диета болған кезде пайдалы қазбалар, тиісті дене күші болмауы.
Диетадағы белоктың болмауы табиғи процесті болдырмайды
тері қалпына келтіреді, ол оның соңына дейін әкеледі
қылшықтану және созылу белгілері. Кәдімгі тапшылығы бар организм
калориялары «қуат үнемдеу» режиміне кіруге бастайды, жанып тұрады
жинақталған майдың өмірі мен өмірін сақтау үшін
бұлшық етті және теріні қалпына келтіру үшін ресурстарды үнемдеу.
Салмақты жоғалтқаннан кейін теріні қалай қатайтуға болады?
Осы проблемаларды болдырмау үшін салмақ жоғалту керек.
дұрыс және біртіндеп, үнемі физикалық назар аударады
жүктеме. Бірақ уақыт жоғалса, не істеуге болады, үйлесім тауып, және
Терінің жағдайы жақсы ма?
Барлық шаралар кешенін қабылдау қажет
үйдегі салмағын жоғалтқаннан кейін теріні қатайтыңыз:
- Жаттығу. Қажет керек
бүкіл дененің бұлшық еттерін оқытуға арналған жаттығулар жиынтығы:
аяғы, жамбас, бөксесі, іші, арт, қолы. Жаттығулар жиынтығы
күнделікті жоғалтпай жүйелі түрде орындау. Алдымен
Біртіндеп қайталануын азайту ұсынылады
дайын емес дайындықты жоғалтпау үшін жүктемені арттыру
дене бұлшықеттері. - Инодные процедуры. Күнді бастауды ұсынамыз
Душ, денені қатты сүлгімен сүрту (қоспағанда)
бүйрек ауруы бар адамдар). Кейін теріні қатайту үшін
массаж жасауды қажет ететін шөп ванналары көрсетіледі
Аптасына 2-3 рет 25-30 минут. Шөп өсіретін ванна үшін шешім дайындау
түрлі шөптерден тұратын (түймедақ, календула, шоколад,
Hypericum), қайнаған суға қайнатылған және 20 минут бойы тұндырылған,
онда ол су толтырылған ваннаға қосылады. - Қойды Ең қолжетімді және бірі
тері тығыздауының тиімді әдістері, салмақ жоғалту және антицеллюлит.
Алдымен необходимо выбрать именно тот способ, который подходит
конкретно Инам (с кофе, горчицей, перцем). Процедураны бастамас бұрын
Тері тесігін тазалау үшін пиллинг жасауға болады. Қолданылды
проблемалық аймақтағы үй маскасы
корпусы жабысқақ пленкамен оралған. Иныдерживается 30-40
минуттан кейін сумен жуыңыз. 2-3 ұшын салу ұсынылады
аптасына бір рет. - Массаж Массаж – тиімді әдіс.
проблемаларды шешу Ин домашних условиях можно делать его
өз бетімен. Мысалы, проблемалық аймақтарға (іш, жамбас,
бөкселер) аз мөлшерде бал, содан кейін алақан
дененің бүкіл аймағын жеңілдетеді. Иныполнять массаж следует
күніне кем дегенде 15 минут.
Abdominal жаттығулар
Ауырсынудан кейін ауырсынудың күрделендірілуіне көмектеседі
көзқарас: жаттығулар мен жаттығулар. Салмақ жоғалғаннан кейін орап алыңыз
организмнен артық сұйықтықты кетіруге және жоюға көмектеседі,
серпімділікті арттырады, созылу белгілерін азайтады, целлюлит шығарады
сондай-ақ регенерация процесін жеделдетеді.
Қаптаудың көптеген әдістері бар: балшық,
алгар, қыша, кофе. Бұл іс рәсімі
тамақ аймағын асқазанға және тығыз орауға арналған композицияны қолдану
фильм. Содан кейін жылы көрпемен жабылып, 30 суға батырыңыз
минуттан соң қоспаны ағын сумен шаюға және іште нәрлендіруге болады
кілегей
Ішкі терінің икемділігін арттырудың ең тиімді жолы –
жаттығулар, жаттығу залында да, сонымен қатар жаттығуларда да орындалуы мүмкін
үй жағдайлары. Шкафқа белдіктер көмектеседі. Инращать обруч
Белсенді бұлшықеттерге күн сайын 20 минут кетеді. Сынып алдында
Арнайы спорт белдеуін кию ұсынылады. Тону ұлғайтыңыз
Іштің терісін және оның көлемін азайтуға көмектеседі жаттығу
ол күн сайын орындалуы керек. Сынып алдында
5-10 минут қыздыруды орындау ұсынылады: жүгіру және секіру
орын, жағын бүйіріне бұрады, арқанмен секіреді.
Әйелдер үшін және үйге арналған жаттығу бағдарламасы
ерлер:
- Еденге жатқызу, тізедегі аяқтар аяғы басылған, қолдары жабылған.
Торды көтеріп, скрапарды еденнен жыртып тастаңыз. Ұстаңыз
жоғары бұлшықет шиеленіс уақытында тыныс алу
корпустың бастапқы орнын төмендетіңіз. - Еденге жатқызу, тізедегі аяқтар аяғы басылған, қолдары жабылған. Қосулы
тізелеріңізді көкіректің ішіне тартып, содан кейін аяқтарын түзетіңіз және созыңыз
олар еденнен 60 градус бұрышта. Қосулы выдохе медленно
оларды еденге түсіріңіз. - Артқы жағында жатып, қолдарыңыздың астына қолыңызды қойыңыз. Жоғары көтеріңіз
еденге перпендикуляр болу үшін аяқтарын түзетіңіз. Қосулы выдохе
аяқтарын біртіндеп баяу жайып, олардың баяу демалуын басады
бастапқы күйіне дейін. - Инстать на колени, наклониться вперед. Фокус болуы керек
пальма түзетілген қолдар. Бір мезгілде жамбастарды баяу төмендетіңіз
алға және жоғарыға жету. Қосулы пике натяжение мышц живота нужно
10 секундқа қалдырыңыз, содан кейін түпнұсқаға оралыңыз
ұстаным
Диетадан кейін қолдың терісін баяулатады
Әсіресе салмақ жоғалту кезінде, әсіресе, теріге төзімді болады.
қарудың жоғарғы жағы. Бұл майлы жану кезінде пайда болады
Қолайсыз жаттығулардың болмауы
тері көлемін азайту. Қол терісін тарту үшін
Бицепс бұлшықеттерін (бицепс) үнемі сорып отыру керек
иықтың трицепсы (әдемі үшін жауапты)
нысаны.
Кейіннен теріні қатайту үшін жаттығуларды бастаңыз
салмақ жоғалту бес минуттық жаттығу жасау қажет
өзіңізді қолдарыңызбен ұстаңыз, қолыңызды айналдырыңыз, қолды шынтақпен бүгіңіз.
Үйде салмақ жоғалғаннан кейін қолдарыңызға арналған жаттығулар
шарттары:
- Құлыптау. Дұрыс бол, артынан бір қолды алыңыз
төменгі жұлын, екіншісі иықпен. Екі қолыңыздың саусақтарын құлыпқа келтіреміз,
артыңызды біршама созып, аздап итеріңіз. - Балшық көтеру. Инзять в руки гантели по 0,5
кг Аяқтар иық енін бір-біріне бөліп, тізе бойынша аздап бүгілген. Азайту
иық пышақтарын, қарулануды баяу көтеру және түсіру, оларды иілу
шынтақ - Пушупс. Еденге жатып, қолыңызды аздап қойыңыз
иығына қарағанда кең. Дене еденге параллель болуы керек, белдеуі тегіс және
іш қуысы. Қосулы выдохе сгибаем локти, опуская корпус вниз. Қосулы
бастапқы күйіне оралуы керек. - Қолды ұзындықты қолмен ұзарту.
Берем гантели по 0,5 кг Қолыңызды жоғарыдан көтеріңіз. Баяу
біз басымыздың артындағы ереуілдермен қолды иіп, қолдарынан ұстаймыз.
Жаттығулар жасау кезінде дем алу күштерін жасау керек
тыныс алу үшін тыныс алу. Қосулыгрузку необходимо увеличивать постепенно,
жаттығу оңтайлы қарқынмен жүргізілуі керек.
Салмақ жоғалғаннан кейін теріні қалай қатайтуға болады?
Салмағын жоғалтқаннан кейін, тұлғаның нәзік терісі ең алдымен қажет
күдікті Тері серпімділігін қалпына келтіру үшін оны ылғалдандырыңыз.
қоректік заттармен байытылған, сондай-ақ сыртқы түрін болдырмау үшін
әжімдер, кешенді тәсіл қажет. Негізгі жолдар
салмақ жоғалғаннан кейін теріні тартуға көмектеседі:
контрастын жуу, пиллинг және маскалар.
Салмағын жоғалтқаннан кейін тұлғаның терісін жуу үшін, ол контрастын жууға көмектеседі
– Бұл оңай, бірақ тиімді әдіс.
осуществить в үй жағдайлары. Процедура төмендегідей
Жолда: алдымен ыстық сумен, сосын суықпен жуу қажет.
Жуғаннан кейін бетіңізді сүлгімен жабыңыз
ыстық сумен дымқылданып, содан кейін ерітіңіз. Бетіңізде ұстаңыз
2-3 минут сүлгімен, содан кейін мұз текшесімен теріні сүртіңіз. С
мұзды ромашка сығындысы қолдануға болады
антисептикалық әрекет.
Теріні терең тазалау үшін пиллинг немесе скраб қолданылады. Dermal
қақпақ үнемі жаңартылады. Төменгі жағында жаңа жасушалар пайда болады
эпидермистен гөрі қалың және бірте-бірте жоғарғы жағына көтеріледі
кератинус, теріні жаңартуға мүмкіндік береді. Ин случае нарушений
салмағын жоғалту нәтижесінде туындауы мүмкін жасуша регенерациясы,
кері үрдіс жүреді, жылдамырақ көрінеді
жасқа байланысты өзгерістер белгілері: әжімдер пайда болады, келбет
сұр болып, тері қатты және серпімді жоғалтады,
ол құрғақ және қабынған болады.
Пилинг өлі бөлшектерді тиімді түрде жоя алады.
дермеуі және тереңдіктері тазаланады, олар өндірісті ынталандырады
коллаген және эластин, тері жасартуына әсер етеді, оның серпімділігі және
қалыпты ылғал деңгейін қалпына келтіру. Пиллинг процедурасы
Сіз сұлулық салондарына барып, оны өзіңіз жасай аласыз
в үй жағдайлары.
Рецепт пилинга для лица в домашних шарттары:
Құрамы:
- Күріш;
- Кофе дәндері;
- Қосулытуральный йогурт.
Дайындау және пайдалану әдісі:
- Ин кофемолке измельчить рис и кофе. Табиғи қоспаға қосыңыз
йогурт, тегіс болғанша араластырыңыз. - Қосулынести смесь на лицо, немного втирая в кожу, оставить на 10-15
минуттан кейін жылы ыстық сумен шайыңыз.
Тазартудан кейін салмақты жоғалтудан кейін теріні тазарғаннан кейін қажет
оны ылғалдандыру, витаминдермен байыту, жоғалтқан қалпына келтіру
свежесть және икемділік. Бұған арнайы маскалар көмектеседі
дәріханалар мен дүкендерден сатып алуға болады және дайындалады
самостоятельно в үй жағдайлары. Ұсынылады
маскалар бет бұлшық еттерін толығымен босаңсытып, сөйлемеңіз
және қозғалмаңыз. Көздеріңізді жабық ұстаңыз, тырыспаңыз
проблемалар туралы ойланып, босаңсымаған музыканы қамтуға болады.
1 рецепт маски для лица в домашних шарттары:
Құрамы:
- Баяу ірімшік 3 ас қасық. л .;
- Қосулытуральный мед 1 ст.л.
Дайындау және пайдалану әдісі:
- Тегіс дейін сүзбе балымен араластырыңыз.
- Қосулынести питательную маску на лицо и зону декольте, исключая
көз аймағы. - Иныдержать 20 минут, содан кейін жылы сумен шайыңыз.
2 рецепт маски для лица в домашних шарттары:
Құрамы:
- Дрожжи 1 ст.л .;
- Сүт 100 мл.
Дайындау және пайдалану әдісі:
- Қытырлақ ашытқыны ыстық сүтпен араластырыңыз
біртекті груел. - Қосулынести круговыми движениями маску, немного втирая в кожу.
- Иныдержать 15-20 минут, смыть теплой водой.
50 жылдан кейін теріні қалай қатайтуға болады
С похудении после 50 лет на коже лица видны характерные
өзгерістер: шаршау белгілері пайда болады, ауырлатады
әжімдер. Жасару үшін жасушалардың жұмысын жандандыру керек
метаболизм мен қан айналымын жақсартады. 50 жыл бойы күтім жасағаннан кейін
Бет терісінің өз ерекшеліктері бар. 50 жылдан кейін бет терісін тартуға арналған
үйде табиғидан жасалған маскаға көмектеседі
Ингредиенттер: сүт және сүт өнімдері, жаңа піскен көкөністер,
жемістер мен жасыл, бал, жұмыртқаның сарысы, глицерин. Дәлірек
аталған өнімдер бет маскасының жүрегінде болуы керек
салмақты жоғалтқаннан кейін теріні қатайтыңыз.
50 жастан кейін үйдегі маскадан 1 рецепті бар
шарттары: Құрамы:
- 2 картоп картопы;
- 100 мл сүт;
- Жұмыртқаның сарысы.
Дайындау және пайдалану әдісі:
- Картопты олардың терісіне, қабығына қайнатыңыз. Қуырыңыз
сүт пен жұмыртқаның сарысы қосып, картопты шырмаңыз. - Бу ваннасында қоспаны қыздырыңыз, оның ішінде барлық бетке жағыңыз
көз аймағы. - Қосулыкрыть лицо горячей бумажной салфеткой, выдержать 20 минут,
содан кейін жылы сумен шайыңыз.
Үйде 50 жылдан кейін 2 рецепті бар бумалар
шарттары: Құрамы:
- Сливочное масло 1 ст.л .;
- Жұмыртқаның сарысы;
- Мед 1 ст.л .;
- Алма.
Дайындау және пайдалану әдісі:
- Жұмыртқаның сарысы мен балымен сары май.
- Алма пилен және ядро, оны үккіште,
қоспаға қосып, біркелкі консистенцияға араластырыңыз. - Қосулынести маску на все лицо, включая области вокруг глаз и зону
мойын желісі. - Иныдержать 20 минут, содан кейін жылы сумен шайыңыз.
Процедураны бастамас бұрын рекомендуется распарить кожу, подержав в
Бет жағында 2-3 минут. Инидимый результат
50 жастан кейін теріге жасару бірнеше еседен кейін байқалады
рәсімдер.
Теріні тұндырмау үшін салмақ жоғалту қалай?
Теріні ұстамау үшін салмақты дұрыс салмақ. Ин
погоне за стройностью многие начинают предпринимать
радикалдық шаралар, қатаң диеталардан кейін, тез жүреді
терінің теріс әсер ететін салмағын жоғалту: созылу белгілері пайда болады
және жалындылық. Дәрігерлер теріні азайту үшін сенеді
жаратылыстану, салмақты жоғалту 4-тен аспайды
айына килограмм.
Тері серпімділігін және жастықты сақтау үшін
салмақ жоғалту үшін диетаға төмендегілерді қосу керек
Өнімдер: шпинат, авокадо, брокколи, қызыл бұрыш, Брюссель
қырыққабат, сұлы, бұршақ, алмұрт, алма, цитрус, мейіз. Ин меню
салмақ жоғалту рационына сіз міндетті түрде омега бай балықты қосуыңыз керек
3, ақуыз және май қышқылдары. Қосымша ұсынылады
витамин мен минералды кешендерді диета қабылдау кезінде қабылдаңыз
салмағын жоғалту
Салмақты жоғалтқан кезде теріні тегістеу үшін оны қабылдау ұсынылады
douche, массаж проблемалық аудандар (іш, жамбас,
бөкселер), целлюлитке қарсы кремді қолданып, орауды орындайды.
Салмақты жоғалтуға ерекше назар аударыңыз.
теріге күш салудың физикалық күші.
Тәуліктен кешені жаттығуларды орындау ұсынылады
қолдың, аяқтың, бөксенің, жамбастың, абсис және бұлшықеттердің бұлшық еттеріне арналған жаттығулар
іш. Арқаннан секіру, жүгіру немесе серуендеу пайдалы
алыс қашықтықта ашық ауада. Аптасына 2-3 рет
Қарқынды жаттығу (жүзу, жаттығу)
ауыр аэробика). Қабылданған шаралардың жиынтығы көмектеседі
салмақты жоғалтқан кезде терінің тартылу уақыты, сонымен қатар оның икемділігін сақтайды
икемділік.
