Көптеген маскүнемдіктер үшін қалай маңызды мәселе
салмақ тастау. Бұл қажымас ниет қалаған кезде,
Бірден мәселе туындайды: салмақты жоғалтқаннан кейін салмақты қалай сақтау керек.
Шынында, салмақ жоғалтуға арналған көптеген мәселелер болды.
мақалалар, бірақ нәтижелеріңізді қалай сақтауға болады – ұсыныстар
өте аз. Бұл диетадан кейін салмақты сақтап қалу мәселесі
сізбен бөлісіңіз.
Мақала мазмұны:
Келтірілген әрбір килограмм тұтастай алғанда келіседі
жетістікке жетеді, ал артық салмақты жоғалтқанда
– бұл сіз үшін үлкен қуаныш, себебі бұл үшін сізге керек болды
диетаңызды өзгертіңіз және / немесе фитнес жасаңыз. Бұл өте тітіркендіргіш
қиын кезеңнен кейін күрделі күресте болды
әр килограмда, салмақ бәріңізді өтіп, қайтып келеді
еңбекқорлық Құтқару үшін не істеу керек екенін қарастырайық
Салмағы жоғалғаннан кейін салмағы.
Салмақты жоғалтпау үшін салмақ жоғалту
салмағы
Алдымен сіз қарапайым ережені есте сақтауыңыз керек:
чем быстрее теряешь салмағы, тем быстрее он возвращается. Сонымен қатар,
быстрое похудение способствует катализаторному возвращению салмағыа. Thats
есть, если например вы салмағыили 70 кг, и после использования
салмақ жоғалту бойынша шаралар жиынтығы – айына 15 кг жоғалтты
қалыпты режимге оралсақ, сіз тек қана емессіз
наберёте потерянные 15 кг, но и после этого салмағы будет
80 кг-ны жоғарылату, бұзу.
Сондықтан көптеген диетологтар салмағын жоғалтуды ұсынады.
біртіндеп салмақ жоғалтуға ұмтылма, біркелкі және
салмақ жоғарырақ болса, жоғалтуыңыз неғұрлым тиімді болады
салмағы.
Учтите, что у каждого человека салмағы не является постоянным,
поэтому если после диеты ваш салмағы немного увеличиться — это не повод
қасіретін.
Набраться салмағы может не только по причине того, что у вас начал
майларды сөндіріңіз – жоқ, мүмкін сіз жеткілікті үлкен ішкізген боларсыз
количество жидкости, которая через несколько часов выйдет и салмағы
қалыпты жағдайға орай.
Не нужно фанатично становиться на салмағыы после каждого приёма пищи
– проверяйте свой салмағы хотя бы один раз в день, а лучше всего раз в
бірнеше күн.
Как не набрать салмағы после диеты
Әрине, сіздің өткен уақыттағы түзетулер қажет
қуат жүйесі. Диетада болмағаннан кейін сіз көп нәрсесіз
өз диетасын таңдауға еркін, бірақ соған қарамастан, ұстап қалу
салмағы — приём пищи должен быть правильным.
Мына ережелерді орындаңыз:
- Тек шынымен болған кезде ғана жеуге болады
аштық сезініп, аштық пен жаттығу сезінеді
тамақ уақытында, диета кезінде болған. - Тамақтануды мүлде жойыңыз, себебі олар туғызады
самый большой вред, когда вы набираете салмағы после похудения. - Шағын емес мөлшерде, тез емес:
алдымен, артық тамақтандырмаңыз және екіншіден, қорлауды сезінесіз
толық сезініп, тамақтануды тоқтатады. - Кішкене бөліктерді табақшаға салыңыз: сонша
аштықты қанағаттандыру үшін жеткілікті – бұл көп
психологиялық қозғалысы. Сонымен қатар, әрқашан қосуға болады
тақтайша. - Тағамды мұқият пісіріңіз, соғұрлым жақсы боласыз
шайнайды, асқазанда тезірек сіңіреді және
сондықтан, майлы болып көрінетін емес, сондықтан
отложениям (лишнему салмағыу). - Ұйықтау алдында 3 сағат тамақ ішпеңіз.
- Егер үйде фитнес жасамасаңыз, міндетті түрде болыңыз
жаяу жүруді арттырыңыз.
Бұл ережелер салмақты жоғалтқаннан кейін жақсы еместеуге көмектеседі
қол жеткен нәтижелерді сақтаңыз.
Что делать если после диеты вы набираете салмағы
Если вы набираете салмағы после диеты, то начните корректировать
свой рацион, в первую очередь путём контроля своего салмағыа и
оған зиян тигізетін өнімдерді есептеу.
Ардагерлерді анықтағаннан кейін мәселе
появлением лишнего салмағыа после диеты, в 80% случае вам удастся
шешу үшін
