- 1 салмақ жоғалту және ынталандыру психологиясы
- 1.1 Салмақты жоғалтуға қатысты уәжді қайдан алуға болады?
- 1.2. Психологиялық кеңес
- 1.3 Қыздарға арналған ұсынымдар
- 1.4 Салмақты жоғалтудың ең мотивациясы
Әр жолы, жұқа киім киіп,
Көптеген әйелдердің өзін-өзі бағалауы тез арада нөлге жақындайды. Мәселен
күн сайын көруге үміттеніп, айнаға қарап тұру туралы сөйлесіңіз
денесі, идеалға жақын.
Өкінішке орай, олардың көбісі бір-біріне тартылып, орнына түсудің орнына
салмағын жоғалту, жоғары калориялы тағамдарға түсуді жалғастыру,
жіңішке қызғаныштарды қоса алғанда, проблемаларды шешу
әділ жыныс. Әрине, дәмді тоқаштар,
шоколадты торттар мен пирожныйлар нервтерді тыныштандырады, рахмет
олардағы қуаныш гормонының мазмұны.
Contents
Салмақты жоғалту және ынталандыру психологиясы
Іздестіру жүйесіндегі көптеген іздеулердің арасында, ең алдымен, көп
жиілігі – «өзіне қалай салмақ түсіруге болады». Міне, бұл
Сіздің негізгі қателігіңіз. Өйткені өзіңізді мәжбүрлеудің қажеті жоқ. Процесс
салмақты жоғалту – ерекше моральды талап ететін күрделі нәрсе
оған дайындық.
Әрине, үнемі өзіңізді салмақ жоғалтуға мәжбүр етсеңіз,
бұл өзіңізді емес, «қажеттілікке» байланысты тиімді салмақ жоғалту
екіталай. Нәтижесінде, көпшілігі диеталарда көңілінен шығады.
және қарапайым диетаға оралып, бастапқы салмағын екі еселеді.
Күнделікті салмақты жоғалтуға деген ынталандыру таңдалған «
жеке тұлғаның, адамның тілегінің дәрежесіне қарай, оның
физиологиялық сипаттамалары және пікірге бейімділігі
айналасында
Соңғы жағынан, бір жағынан, өтініш
бөтен адамдар ауысуға талпындырады, екіншісінде –
ең терең депрессияға енгізілді. Қандай мотивацияны қайда алуға болады
салмақ жоғалту үшін, сырттан келгендердің пікірлеріне сүйенбей және зардап шегеді
өз сезімдеріңіз? Салмақ жоғалту психологиясының барлық қырларын шешіңіз
Келесі параграфтарда біз тырысамыз.
Салмақты жоғалтуға арналған мотивацияны қайдан алуға болады?
Салмақты жоғалтуға ұмтылу, ең алдымен, сіз өзіңізді қарауыңыз керек.
Фокусқа шығып, не үшін қажет екенін ойланыңыз. Кімге
қызыққан достар? Кімге ловить на себе восхищенные взгляды
қарсы жыныс? Кімге влезть в новое платье? Немесе мүмкін
Сіздің сыртқы және ішкі әлемдеріңіз арасындағы үйлесімде болсын
өзіңіз? Соңғы нұсқа, дәлірек айтқанда, дұрыс.
Мотивацияның тағы бір маңызды көзі – пікір
сіз қамқорлық жасайтын адам. Мысалы, Анита Цой салмағын жоғалтып алды
50 кг отбасын сақтау үшін. Нәтижесінде күйеу өзін қанағаттандырады.
ол жылдар бойы жақсы көрінеді.
Ішкі әлем, әрине, жақсы нәрсе. Бірақ қайғылы факт
Ешкім оны майдың қисықтарында көргісі келмейді. Сондықтан
шыдамдылық танытып, сыртқы әлемді жасаңыз
ішкіға сәйкес келеді.
Өкінішке орай, салмақты жоғалтуды және салмақты жоғалтуды шешуге – бәрі басқаша. Үшін,
қосымша фунттан құтылудың өз жолын табу үшін,
жүдеу диеталар мен айтарлықтай мөлшерде өтуге тура келеді
дене шынықтыру. Мұндай жағдайларда осындай жағдайларды қарастырайық
психологтар кеңес береді.
Психолог кеңестері
Өздеріңіз білетіндей, оң көңіл-күй тауға көмектеседі.
айналдыру Бұл жағдайда тиімді салмақ жоғалтады.
Салмақты жоғалтуға арналған ынталандыруды қалай табуға болады – кеңестер
психолог:
- Ең алдымен, бұл адамның темпераментіне байланысты. Күшті
адамдар бөтен адамдарға қатаң сынға ұшыратады және күш-қуат береді
салмақты жоғалтуға ынталандыру. Бірақ осал жанға тән кейіпкерлер оңай емес
осы ақпаратты қабылдайды, нәтижесінде нәтиже саны
тұтынылатын тамақ, жолды сауықтыру
психологиялық жарақаттар; - Әрі қарай, сіз осындай шүбәсіз қадамның себебін түсінуіңіз керек.
Көптеген нұсқалар болуы мүмкін: отбасын сақтау, суретті өзгерту,
себебі дау немесе өзіңізге тәжірибе ретінде. Кез келгенінде
Бұл жағдайда сіздің шешіміңіз болуы керек. Тек осылай ғана
қажетті нәтижелерге жету; - Взвесив все «за» и против» и решившись на похудение,
ерік-жігер мен қалағанға дейін салтанатты қолдау маңызды
нәтижелері. Өз-өзіңе деген сенімділік үшін, сенімі мен байлығына ие болыңыз
жақын адамдарға қолдау көрсету. Сондықтан сіз өзіңізбен бірге жүре алмайсыз
мақсат қоюға болмайды.
Артық салмақ жоғалту ережесін бұзуға деген ұмтылыспен,
сарапшылар диетаға тәттідің аз мөлшерін береді.
Осындай шамадан тыс шара осы факт бойынша болды
таныс азықтардың болмауы, олардың көпшілігі бұзылады және олардың барлық бұрынғы
күш-жігері мағынасын жоғалтады.
Сондықтан следует помнить, что любая диета — это тяжелейший
дене үшін эмоционалдық стресс. Мәселен, бұрын
мотивацияны іздестіру, өзіңізді күштің жеткілікті мөлшерін табыңыз
алдағы сынақтар.
Қыздарға арналған ұсыныстар
Қыздар үшін салмақты жоғалтудың мотивациясы әрдайым өте қарапайым –
адамға әмбебап көңіл бөлу үшін салмақ жоғалту. Өкінішке орай
сіз салмақ жоғалтуға жете алмайсыз. Сондықтан, іздеу керек
ақылға қонымды мақсатқа ұмтылу. Мысалы, қосылу үшін
Сізге жақын болғыңыз келетін армандаған жұмыс
тамаша параметрлер.
Көптеген жас қыздар өздері үшін сарқылуда
еркекті бекіту. Сұрақ: неге
сіз тек жұқа денеде қызықтыратын осындай жас адамсыз
жарамды нысандар?
Әйелдерге салмақ жоғалтуға мотивация қажет
қалғаны, себебі «30-дан асқандар» әрдайым қиындық туғызатын адамдар үшін қиын
физикалық нысаны.
Основные рекомендации для той или иной
Жыныстық жыныстық қатынастың жас санаты:
- салмақта тек салмақ жоғалту;
- Өзіңізді табиғи түрде жұқа достармен салыстыруға болмайды;
- стыда емес, бірақ үнемі өздері айналысады;
- Өзіңізді қалайша ұнатасыз.
Салмақты жоғалтудың ең мотивациясы
Данный пункт посвящается наиболее востребованным
мотивациям для похудения, среди которых:
- Сурет «бұрын» және «кейін». Көбінесе жиі
World Wide Web-тегі оқиғалар туралы білуге болады
dvuhsotkilogramovaya қыз үшін керемет салмақ жоғалтты
қысқа мерзімде. Және, әрине, қосылады
түпнұсқа салмағы мен нәтижесі бар фотосуреттер. Әрине, үшін
Көптеген адамдар үшін бұл жағдай жақсы үлгі және тиімді болады
мотивация; - Фото моделей, размещенные по всей
пәтер, соңғы мақсатты ұмытып кетуге мүмкіндік бермейді. Егер қаласаңыз
шұжықтың үлкен бөлігімен тағы бір сэндвич жеп көріңіз
тамаша параметрлері бар қызды көрсететін плакат
тәбет өзін жоғалтады; - Наиболее жесткая мотивация — неприятные слова, которые
адамдар салмағы артық болғандықтан, олардың мекен-жайында естиді. Нені табу керек
Бұл қатал мәлімдемелерден аулақ болудың тәсілі? Әрине
басқалардың пікірлері сізді депрессияға алып келмеуі керек, керісінше –
Олардан жақсы бола алатындығыңызды дәлелдеңіз; - Недавно появилось изобретение, издающее хрюкающие
тоңазытқышты ашқанда естіледі. Бұл өте жақсы қызмет етеді
мотивация және кез келген уақытта кімге қосылсаңыз,
егер әдеттегі қарқынмен тамақтанбаңыз; - Оценка любимого мужчины является одной из главных
салмақты жоғалтуға ынталандыру компоненттері. Әрине если сам мужчина
қалыпты салмағы бар. Әрбір әйел оны жақсы көргісі келеді
сүйікті және күн сайын оған көп ұнайды
жіңішке және толқынды пішіндер; - Наиболее важная мотивация — восхищение своим отражением в
айна. Егер нәтиже сізге және айнадан қанағаттандырылса
Сізге бақытты жұқа қарайды, бұл күреспен күресуді білдіреді
артық салмақ аяқталды. Сіз 50-ге түсіп кеткеніңіз маңызды емес
килограмм немесе 5. Егер айнадағы көрініс Сізге күледі
қалғаны маңызды емес.
Белгілі бір іс-әрекетке деген ынтаны үнемі іздейміз
әрбір жұмыс. Сонымен қатар, егер ол өзін таба алмаса,
достар мен туыстардан көмек сұрай бастайды. Таңдау өте маңызды
дұрыс сөздерді және үмітсіз адам дұрыс жолды табады
артық салмақпен күресуде.
