Салмақты жоғалту үшін қыздар саны жеткілікті және көп
әйелдер ораза ұстайды. Шынында да, егер сіздің себебі
артық салмақ – дұрыс емес диета, дененің ластануы
шлагбаушы немесе шамадан тыс тамақтану, содан кейін ораза ұстау көмектеседі
салмақ жоғалтуға барынша қол жеткізуге мүмкіндік береді.
Естеріңізде болса, біз туралы жазған
оң және теріс туралы сөйлесіп, салмақ жоғалту үшін аштық
ораза ашқан тараптар, сондай-ақ аштықты қалай бастау керек.
Бұл жолы біз сізді қалайша егжей-тегжейлі айтып бергіміз келді
оразадан дұрыс. Сондықтан екі сөзден бастайық.
оразадан шығу туралы айтайық. Аштықтан шығу
төрт жағдайда:
- Егер сіз нәтижеге жетсеңіз;
- Сіз өткізген күндер саны
аштық; - Егер сіз қиындықтарға байланысты ораза ұстай алмасаңыз
денсаулық сақтау; - Егер сіз моральдық тұрғыда ораза ұстай алмасаңыз немесе жай ғана болмасаңыз
енді жеуге болмайды.
Яғни, егер сіз мақсат қойсаңыз: 10 салмақты жоғалту
килограм немесе салмағы, айталық, 60 кг, содан кейін сіз
нәтижеге жету – сіз ораза ұстай аласыз. Сол нәрсе
Бұл уақыт аралығындағы аштықты шектейтін болсаңыз,
мысалы, сізге қажет 22-күнде 21 күндік жылдамдықты қолдану
аштықтан бастайық.
Егер қандай да бір кезеңде қиындықтар туындаса
денсаулық: ауыр айналуы, жүрек айнуы, сіз көтердіңіз
температура немесе сіз әлсіз – дереу шығыңыз
оразадан.
Моральдық моральдық мұқтаждыққа байланысты аш бола алмайтын жағдайда
себептері, егер сіз бұдан былай ұстанбайтын болсаңыз
режим және тамақтанғысы келеді – ораза тұтуды тоқтату жақсы
бұл ауыртпалық болмауы керек.
Оразадан кейінгі қалыпты диетаға қалай оралу керек
Сізге оразадан шығу сізді білдірмейді дегенді білу керек
сіз бірден жей аласыз, сонша көп жей аласыз, барлық күндерде сіз боласыз
көп емес жеп қойған жоқ, бұл қыздардың басшыларына барады деген пікір
Қалыпты диетаға оралу өте қажет
бірте-бірте және бірте-бірте.
Бір күндік және үш күндік оразадан қалай шығу керек
Осы оразадан әдеттегі диетаға көп оралу үшін
Сізде іс жүзінде аштық пен асқорыту болмағандықтан қарапайым болды
организмдегі процестер қайта құрылымдаудың уақыты жоқ. Алайда, егер сіз
1-3 күн бойы аш, содан кейін аштықтан бастау керек
сұйылтылған шырын, бірнеше сағаттан кейін жаңа піскен тағамдардан жеуге болады
көкөністер, бірнеше сағат өткеннен кейін ботқа пісіруге болады
су.
Келесі күні тамаққа қайнатылған жұмыртқаны қосуға болады
сорпалар мен диеталардан таныс тағамдарды іздеңіз.
Ұзақ уақыттан қалай шығу керек
Оразадан шығу үшін 3 күннен артық
аса қиын, әсіресе 21 күннен аштық болған жағдайда оны жасау керек
бірте-бірте Сонымен, аштықтан шығудың жолы соншалықты көп болуы керек
қанша және ораза ұстау керек, яғни 21 күн бойы аш болғаныңызда
Оразадан шығу 21 күн болуы керек, содан кейін сіз өзіңіз қаласаңыз болады
кәдімгі диетаға барыңыз. Одан қалай егжей-тегжейлі қарастырайық
21 күндік оразадан шығу керек.
Алғашқы аптада тек жаңа сығылған жемістерді жеуге болады.
немесе 1-ден 2-ге қатынасында сумен араластырылған көкөніс шырыны
бір бөлік шырыны 2 бөлік су. Сіз күніне бірден көп ішуіңізге болады.
сұйылтылған шырынның литрі.
Біз сіздердің назарларыңызды пайдаланудың қолайсыз екеніне назар аударғымыз келеді
шырындарды, шырындарды жеміс-жидекден дайындау керек
көкөністер. Құрғақ аштықтан шыққанда ең қолайлы шырындар
алма, апельсин, томат және сәбіз болады, бірақ
жүзім мен қызылша ұсынылмайды. Шырынды ішіңіз
кішігірім бөліктерде және сәл аз.
Аштықтан екінші аптаның ішінде қолдануға болады
сұйылтылған шырын. Бұл жағдайда бірте-бірте көбейе аласыз
оның саны, бірақ көп емес.
Үшінші апта – қалпына келтіруге дайындық.
әдеттегі диета. Қазірдің өзінде сіз біртіндеп өзіңізге қосыла аласыз
қарақұмық жармасы үгітілген сәбіз, буға пісірілген күріш
көкөністер және басқа да жеңіл өнімдер, дәмдеуіштер мен дәмдеуіштер жоқ. Сонымен қатар
Көкөністерді жеуге болады, тек қайнатады.
Көріп отырғаныңыздай, оразадан шығудың жолы өте күрделі рәсім,
біріншіден, организм үшін қажет, ал екіншіден, барлығы
салмақ жоғалту нәтижесін жоғалтпады. Ин
бәрібір, ораза тұтудан бұрын да, одан кетер алдында де
дәрігермен кеңесіңіз.
