- 1 Тәтті – психологияны қалай тоқтату керек
- 1.1 Тиісті ынталандыру
- 2 Тәтті болмасаңыз не болады?
- 2.1 Сіз қанша салмақ жоғалтады?
Барлығы қалыпты жақсы. Осы немесе басқа да дәмді тағамдардың көптігінен тамақтану
тері проблемалары басталады, былғары пайда болады, әлсіздік артады
шегелер мен шаштар, қосымша килограммдар салынған. Әсіресе бұл
тәтті тістерге қатысты. Әдемі, жұқа,
Көптеген адамдар диетаға шығып, оларды қайта қарап отырады
диета Кейбіреулерге тәтті тамақтануды тоқтатыңыз.
Психологтар тоқтауға көмектесетін әдістер бар деп сендіреді
сүйікті дәмдісін дененің соққысы жоқ пайдаланыңыз
тұтас
Contents
Тәтті – психологияны қалай тоқтату керек
Ұзақ уақыт бойы тәтті-дәмді тағам өте үлкен әкелді
қуаныш, қуаныш пен бақыт сезімі. Мұның бәрі бар
десерттердің құрамы мен «эндорфиндер» пісіру – бақыт гормондары. Кіру
денеде қант тез арада қанға сіңіп, деңгейін жоғарылатады
қуаныш, қуат пен қуаныш сезімін беретін глюкоза.
Алайда қысқа уақыттан кейін бұл сезім азаяды
адам тапшылығын толтыруды қалайды.
Психологиялық тұрғыдан алғанда, адам тәртіппен тәтті
көптеген стресстік және депрессияға қарсы күрес
өйткені сүйікті нәзіктік көңіл-күйді көтереді. Мәселен
Осылайша, адам өзінің қиындықтарына төтеп береді
теріге, шашқа, тырнаққа әсер етеді.
Психологтардың пікірінше, тәттілерге тәуелді болу себебі
балалық шағында. Мүмкін, ата-аналар кәмпиттерді шабыттандырады
жақсы мінез-құлық, академиялық көрсеткіштер, үй жұмысына көмектесу. Өсуі
адам өзін өзі үшін марапаттау үшін тәттілерді жеуге азғырылады
сәттілік пен жетістіктер, жасалып жатқан жұмыстарға ынталандыру, көңіл көтеру
жаңа жоспарларды іске асыру алдында. Ата-аналар жағдайында
кәмпиттерді жоққа шығарады, ересек адамға тырысады
ұстаңыз. Себептермен айналысу
тәуелділіктер келесі қадамдарды бірте-бірте жүзеге асыра алады
тәттілерді жеуді тоқтатыңыз.
Тәтті және тамақтануды тоқтату жолы
ұн:
- Тәуелділіктің себебін түсіну: стресс,
депрессия, балалық шақтан түскен жағдайлар. - Өзіңізге өкінбеңіз. Өзіңді жақсы көріп, өкінбеймін. Міндетті
денеңізді нәзік және ыңғайлы етіп, сол сәтте
дестесін жегім келеді, ол май ретінде қойылады
теле. - Өзіңізге мотивацияны анықтау және оны күн сайын ойластыру қажет,
әсіресе тыйым салуды бұзғыңыз келсе
тәттілер - Жанға арналған әуесқойлықты немесе хоббиді табыңыз. Психологтар бұл туралы мәлімдейді
Сүйікті нәрсені жасау адамды толығымен таңдандырады, оның көңілін қалдырады
әдеттер. - Бұл сіздің отбасыңыздың жоғары калориялық десерттерінен бас тартуға қосылуы керек
жақын адамдар. Бірге қалағаннан бас тарту оңай
өнімдер. - Міндетті подсчитать свои расходы на вкусности. Десерттерден бас тарту
жұмсауға тиіс бюджетті үнемдейді
саяхат, киім, жабдықтар және тағы басқалар. - Әр күн үшін диета жасаңыз және қатаң ұстаныңыз,
бұл кездейсоқ сынған және тәттілерді жеу тәуекелін азайтады.
Психология тұрғысынан тәтті және ұнты тамақтандыруды тоқтатқан дұрыс
бірте-бірте Біріншіден, сіз шайға шай қосуға жол бермеуіңіз керек
кофе, одан кейін нанды салауатты нанмен ауыстырыңыз, содан кейін толығымен
ұндан дәм татудан аулақ болыңыз
жемістер. Әрбір кейінгі күн оны алып тастау керек
зиянды тағамдар. Стоит заменить употребление конфет,
печенье, ащы шоколад, маршмал, бал, мармелад үшін пирожья.
Тиісті ынталандыру
Тәтті тамақты тоқтату үшін мотивация қажет. С
Психологиялық тұрғыдан алғанда бұл ынталандыратын күшті ынталандыру
тәтті, шабыттандыратын және дұрыс көмектесетін адам
басымдыққа ие. Мотивация кез келген тілек болуы мүмкін
Мақсат – олар нақты үшін өте маңызды
адам
Мотивацияның негізгі жолдары тәтті емес:
- Салауатты болуды қалау. Қанттың қолданылуы дәлелденді
үлкен сандар барлық мүшелердің жұмысына теріс әсер етеді. - Өзіңізге және айнадағы көрінісіңізге деген талпыныс.
- Салмақ жоғалтуға ұмтылу.
- Безеуден құтылу, жақсарту үшін кондитерлік өнімдер мен десерттерді жеуге болмайды
тері, тырнақ, шаштың жағдайы. - Белгілі бір адам сияқты біреудің тілегін ал.
(сүйікті). - Мақсат, төзімділік пен мағынаны дамыт
шыдамдылық
Мотивация туралы шешім қабылдаған сайын, күн сайын сіз туралы ойлану керек
мақсаттарға, әсіресе тамақтануға деген үлкен ұмтылыс болған кезде
тәтті нәрсе Бұл қуатты ынталандыру болып табылады және көмектеседі
жоғары калориялы десерттерді, пирожныйларды және басқаларын тамақтандыруды тоқтатыңыз
дәмді тағамдар.
Тәтті болмасаңыз не болады?
Егер тәттімен тамақтануды тоқтатсаңыз, денеге не болады?
тамақтану және психология бойынша:
- Метаболизм жақсарады, қант деңгейі қалыпқа түседі.
қан; - Асқазан-ішек функциясы қалыпқа келтірілген.
- Безеу кетеді, тері тазартылады.
- Тырнақтар күшейе түседі, шаш тез өседі.
- Нормализуется самочувствие в тұтас Мазаламаңыз
жиі тамшылар көңіл-күй. - Тағамдарды жеуді тоқтату – қауіпті 3 есеге азайту
жүрек-тамыр ауруларын дамыту. - Жад жақсарады.
- Нәзік фигураны алу үшін тәттілерді жеуді тоқтатыңыз. Аяқталғаннан кейін
калориялы тәттілерден салмақ жоғалтуға болады.
Тағамдарды тамақтандыруды тоқтату, дұрыс жеміс-жидектермен алмастыру туралы шешім қабылдау,
бірнеше күн ішінде жеңілдігіңіз бен күшін сезінесіз.
Біртіндеп еске жақсарту, тырнақтар айтарлықтай аз сынғыш болады,
Бетіндегі былғары және қызару жоғалып кетеді, тері серпімді болады.
Сіз ауыр салмақты жоғалтып, жіңішке фигура аласыз
бәрі сізге қажет печенье және тоқтату
ұн өнімдері.
Қанша салмақ жоғалтады?
Егер айда тәттілер мен нан жейтін болса, не болады? Алдымен дене
Кезек жеңілдетіледі. Белгіленген зат алмасуды жақсартады, кетеді
былғары, қызару және бөртпелер, тырнақтар мен шаштар күшейе түседі
айтарлықтай кемірек болады. Десерт пен пирожныйлар калорияда өте жоғары.
Құрамындағы қарапайым көмірсулар бірден сіңіріледі,
жинақталатын майдың ағуына әкеледі
артық салмақ. Оны диеталардан тазарту арқылы салмағын жоғалтуға болады
бір айда жұп өлшемдер.
Егер сіз тәттілер мен ұнды тамақтандыруды тоқтатсаңыз, қанша салмақ жоғалтады?
Айына минус 10 кг – бұл тоқтасаңыз, нақты көрсеткіштер
диеталар, ұн, диетадағы кондитерлік өнімдерді жеуге болады
өнімдер. Тамақтану мен психология тұрғысынан бұл керемет
ағза үшін мүлдем зиянсыз нәтиже. Егер бар болса
десерттерді және ұнды тоқтату тым қиын, сіз жеуге болады
жемістер, кептірілген жемістер, бал. Пісіруге арналған десерт ретінде жақсы
жеміс салатын салат және оны табиғи йогуртпен толтырыңыз. Пайдалы
жидек мускулары, сұлығы, коктейльдер. Нан пісірілген немесе кебекті ауыстыруы керек
нан пісіруге арналған Кәмпиттерді тамақтандыру өте қиын, басында ғана уақыт өте келе қиын.
денесі оның жетіспеушілігіне үйреніп, қалайтындықтары болады.
