Мейірбике үшін диета – толық сипаттама,пайдалы кеңестер, диетаның мысалдары.

Wed, 09 Mar 2016

Мейірбике үшін диета – сипаттамасы және жалпы принциптері

Көптеген адамдар үшін жүктілік еріксіз салмақпен және байланысты
одан кейін қосымша фунтпен күрес. Әрине, кез келген салмақ
Ананың ұлғаюы жағдайында ісік көбейеді
қан, ал болашақ ананың денесінде жаңа тіндер пайда болады,
эмбрионалдық және плаценттік. Алайда, дұрыс тамақтану
әйелдерге жүктілік кезінде тез арада алынған артық салмақ
жапырақтары. Бұл дұрыс тамақтанудан қуанышты болу керек
нәрестенің пайда болуынан әйелдер жоғалуы үшін қараңғы болмайды
денсаулығының тартымдылығы мен нашарлауы Әрине, жүкті әйел жоқ
деп аталатын нәрсені жеуі керек, екеуі де бір дауыстап айтады
және тамақтану және акушер-дәрігерлер. Алайда, әдеттегідей диета
жүктілік кезінде сөзді түсіну мүмкін емес, және бұл қолданылады
тіпті жүктілікке дейінгі артық салмағы бар әйелдер де бар. Іс
бұл жүкті әйелді калориялы тұтынудың айтарлықтай төмендеуімен
әйелдердің бала туудың салмағы орта есеппен 250-ге азаяды
оның дамуына теріс әсер етуі мүмкін.
Протеиндердегі, майлар мен көмірсулардағы реттілік, тепе-теңдік
Модерация – бұл тамақтандыруға арналған үш киттер
әдеттегі жүктілік жағдайында әйелдер. Дәрігерлер сенеді
қазіргі заманға сай жүкті әйелдің күнделікті диетасын калориялау керек
2300-ден 3000 ккал аралығында болуы керек. Даму үшін
бала мен әйелдің денсаулығы осы кезеңде бірдей зиянды
пісіру және аз калориялы тамақтану (1500 ккал аз). Whats
судың тұтынылуына қатысты, сосын жүктіліктің бірінші жартысында болады
күніне 2 литрге дейін немесе одан көп ішу (ауа райына байланысты), екіншісі қажет
1,5 литрге дейін төмендетеді, сондықтан ісікті қоздырмау керек. Негізінде, шамамен
жүкті әйелдерге арнайы диета айтудың қажеті жоқ. Жалпы
диеталық ұсыныстар осы жағдайда бас тартуға бағытталған
семіздікке және сұйықтықты ұстауға әкелетін тағам, және
ас қорытуды белсендіретін тағамдардың диетасына қосу және т.б.
шлактарды шығару. Жүкті әйелдің күнделікті диетасы:
ақуыз (100-ден 120 граммға дейін, оның 70-тен 90 грамға дейін)
ет, балық, жұмыртқа, ірімшік,
сүт және т.б.); май (80 граммнан 100 грамға дейін, оның 20 грамм).
өсімдік майларына түседі); көмірсулар (300-ден 400 грамм дейін)
жүктіліктің бірінші жартысы және 300 грамнан артық емес. – әрі қарай).

Мейірбике үшін диета – қандай тағамдарды жеуге болады?

Жүктілік кезінде рұқсат етілген өнімдер тізімі бар
көкөністер мен жемістер (әсіресе шикізат), көкөністер, жидектер, майсыз ет,
бауыр, балық, теңіз өнімдері, құс, жұмыртқа, сүт, йогурт,
айран, майсыз ірімшік, өткір ірімшік, бұршақ, жарма және нан
кептірілген ұн, табиғи шырындар (жемістер мен көкөністер),
жаңғақтар және сары май және көкөніс, мысалы,
күнбағыс, зәйтүн, жүгері және т.б.

Мейірбике үшін диета – қандай тағамдарды жеуге болмайды

Жүктілік кезеңінде кондитерлік өнімдерді тастау керек,
ақ нан, өйткені бұл өнімдер басқаларға қарағанда көбірек бұзуға әкеледі
метаболизм және әйелдер мен жаңа туған нәрестелердегі артық салмақтың пайда болуы.
Сондай-ақ, осы уақытта шұжықтар, шұжықтар,
ысталған ет, консервіленген ет және балық, май еті, ірімшік бар
жоғары майы, тұздықтар, маринадтар, ыстық соустар. Қатты қатал
тыйым салу – жақсы құрғақ қызыл шараптан басқа, алкоголь
кейде оны ең аз мөлшерде (50 грамм) пайдалануға болады.
Кофе, шай (қара және жасыл), қант пен тұз шектелуі керек.
Сондай-ақ, өндірілген өнімдерді алып тастау немесе шектеу керек
�жасанды» қоспаларды (бояғыштар, хош иістер) қолдану
және дәмді тренажерлар), әсіресе тәтті сода үшін
су, біз оларға кола, спрайт және фанта деп атаймыз.

Мейірбикелік диета – мәзір мысалдары

Дәрігерлері жүкті әйелдерге тағамды калория арқылы таратуға кеңес береді
төмендегідей: 30% – таңғы ас, 40% – түскі ас, 10% – кешкі ас. Жою
Аштық сезімі және токсиканың көріністерін жеңілдету көмектеседі
түскі және кешкі шай түрінде қосымша тағамдар
ол күнделікті диетаның 10% -ын құрайды.
Күтушi анасы қайнатылған, тамақтандырылған және тамақтануы керек
пісірілген тағамдар. Төмендегілер күнделікті үлгі мәзірі болып табылады
жүктіліктің әртүрлі сатыларында тұрған әйелдер
ол қажет ететін тағамның саны мен сапасына бағдарланған
осы маңызды кезеңде қабылданады. Бірінші триместр
беременности
Завтрак состоит из 1-2 фруктов, пары тостов
сары май немесе буға пісірілген ботқасы бар және
сары маймен өңделген. Екінші таңғы ас 200 г тұрады
ірімшік немесе 2 жұмыртқа, жеміс немесе жеміс салаты
тауық немесе көкөніс сорпасы бар сорпа, түрінде бүйір тағаммен ет бөліктері
ботқа, көкөніс салат, түскі ас, балық немесе 200 гр.
бұршақ дақтары, ботқалар немесе картоп түрінде бүйір тағамның бірнеше ас қасықтары
Егер әйел төсек алдында аштық сезімімен азап шексе, онда
ішу бір стақан айран немесе басқа майсыз қышқыл сүтті ішеді
өнім. Второй триместр беременности Завтрак
200 гр тұрады. сары май және жеміспен безендірілген ботқа.
Егер жеміс-жидекті пайдаланудың арқасында асқазанда ауырсыну болса, онда сіз аласыз
оларды жаңа шырындармен ауыстырыңыз. Екінші таңғы ас 150 гр тұрады.
жұмыртқа немесе жеміс. Түскі ас ет пен балықты,
сорпаның жартысы, борттық тағамның жартысы, көкөніс қызметі
салат кию Полдник 200 гр тұрады. кептірілген жемістермен сүзбе немесе
жеміс-жидек айрандары. Кефирмен, кейде сізде жөке торты болуы мүмкін. Кешкі ас
балық немесе ет (150-300 г), бірнеше ас қасықтан тұрады
углеводного гарнира (каши или картошки) и овощного салат кию Бұған дейін
ұйқы айранға рұқсат етіледі. Үшінші триместр
беременности
В третьем триместре следует максимально
тұзды шектеп, суды пайдалануды басқаруға болады
Ісінуден аулақ болыңыз. Бұл кезеңде қуат мүмкіндігі бар
азықтардың бөлігін азайтып, мөлшерін көбейтеді
тағамдар. Таңғы ас тосттардан (сары май мен кептелістен немесе
бал) немесе 100 гр. ботқасы немесе жартысы жеміс Екінші таңғы ас тұрады
100 гр. ірімшік немесе йогурт, жидектер немесе жемістер. Түскі ас тұрады
сорпа мен нанның бөліктері. Екінші түскі ас ет немесе балықтан тұрады (200-300
гр), көкөніс салат және десерт (кейде). Тұтас бөліктерден тұрады
жаңғақтар немесе тұқымдар және аз мөлшерде кептірілген жемістер. Алғашқы түскі ас
жеміс немесе жеміс пюресі; шиқылдатылған жұмыртқалар (омлет) және көкөніс
салат немесе көкөністегі ет немесе балық тағамы; тіліктер
нан немесе ботқа арналған бөліктер. Екінші кешкі астың жартысы тұрады
көкөніс салаты немесе тауық сорпасы бар ақуыз ыдысын немесе
балық немесе айран мен жеміс. Бұған дейін сном можно ішу кефир.Эти
мәзір диетаны жасау үшін негіз ретінде қарастырылуы керек.
жүкті әйел. Дәрігердің ұсынысына сәйкес, оны қарау
түзетулер жасалуы мүмкін.

Мейірбике үшін диета – пайдалы кеңестер

Мүгедек ана тек теңдестірілген ғана емес, сондай-ақ жеуге маңызды
үнемі өзгереді, бірақ сезінбейді
аштық және тамақтану жеткіліксіз. С
тамақ арасындағы аштықтың сезімі жоқ
кәмпиттерге және бутербродтарға қолданылуға тиіс, бұл жақсы
арам пісірілген ет немесе жеміс артықшылықтары. Көкөністер және т.б.
Жүкті әйелдің диетасындағы жемістер қалайша міндетті түрде болуы керек
витаминдердің негізгі көзі. Бірақ, тіпті күтіп тұрған анасы да пайдаланады
Жемістер мен көкөністер жеткілікті, дәрігерлер барлық ұсыныссыз
жүкті әйелдерді ерекше қабылдауға қатысты ерекше жағдайлар
дәруменді және минералды кешендерді қалыпты түрде қамтамасыз ету
Баланың дамуы, егер калорияларды қабылдау қажет болса
жүктілік кезінде сіз оны диета өсіру арқылы жасай аласыз
жеміс-көкөніс, ет және дәнді дақылдар, кондитерлік өнімдер және т.б.
Бұл жағдайда тыйым салынған өнімдердің тізімінде қалады. Бірақ олай емес
жүкті әйелдер тоғыз айдан бас тартуы керек дегенді білдіреді
өзіне тәтті. Қоңыр қант, кілегейлі ұн, жаңа піскен
жеміс-жидек және сүзбе, тамаша үйдегі десерт жасауға болады,
дәмді және сау.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: