Босанғаннан кейін іш қуысынан қалай құтылуға болады? Пайдалыжас аналарға арналған кеңестер: туғаннан кейін ішке әкелеміз -жылдам!

Мұндай проблема жақында барлық әйелдерді қызықтырады
Олар 9 ай бұрын ғана аналар болды
жұқа немесе «сәл көп» болды, енді олардың барлығы осындай емес
олар қалағандай жалпақ.

Күрделі мәселелерді шешуде ештеңе мүмкін емес, ең бастысы
шыдамдылық пен ынта-жігермен өзіңізді ұстаңыз. Біз түсінуге тырысамыз
Сіз әдеттегі нысанда қайту үшін емес, не істеу керек
өздері туралы, бейтаныс адам сияқты.

Босанғаннан кейін іш қуысынан қалай құтылуға болады? Әр түрлі нәрселер
және неге …

Барлық әйелдердің айрықша ерекшелігі – көңіл көтерудің құпия екенін білмейміз
көп адамдар (және бұл міндетті емес)
ерлер). Белінің жұқа және аяқтары екенін білу өте жақсы
ұзынырақ және бірінен-біріне қарағанда қалың шаш.

Сұлулық әділ жыныстың негізгі қаруы. Бірақ
сонымен бірге әрбір әйелді таңдандыратын ниетпен
ана болуының инстинциясы. Әр адам өмірде өзін жүзеге асырғысы келеді,
Сіздің балаңызға өмір сыйлаңыз. Міне, соқтығысу.
өйткені, жүктіліктің арқасында бұл көрсеткіш пайда болады
«Жаман» күй.

Жеңіл кішкентай формалар жоғалады, сондай-ақ сезімтал қисықтар және
тегіс сызықтар. Бұдан сіз қашып құтыла алмайсыз: жалғастыру үшін
ата-бабаларымыз өмірге ұрпаққа өмір сыйлайды.

Бірақ после появления на свет карапуза одной из главных проблем в
бұл кезең барлық жүкті әйелдерде – бұл мәселенің шешімі
босанғаннан кейін ішектен құтыласыз ба? Бұл қарағанда қарағанда әлдеқайда үлкен іш
қалған дененің барлық мүмкін салдарлары сезіледі
нәресте туған

Жүрегімді жоғалтпау үшін, сізге дереу орнату керек
бәрі жұмыс істейді, бәрі иықта. Бұл кезеңдегі оң көзқарас өте жақсы
жас анам үшін маңызды.

Босанғаннан кейін іштен қалай құтылуға болады: қосымша фунт
балаға көмек көрсету

Барлық дерлік жастар (төлқұжат деректері бойынша емес) аналар
тезірек өздері көргендей болуға тырысыңыз
әрқашан. Шынында да, олар қосымша фунттармен ұялады
өз баласын алып жүрді. Жүктілік кезіндегі жатыр
ақ ішектің көлемі артты. Бала туғаннан кейін
асқазан бірте-бірте азаяды, әркімнің бірдей болмайды
бұрынғыдай: әйел терісінің бұл аймағында тері қалыңдатылған
майлы араластырғыштар. Мұның барлығы әбден қалыпты, себебі
сондықтан табиғат баланы қорғауды қамтамасыз етті. Сондықтан оған қажеті жоқ
жүкті аяқтағаннан кейін күтуге болатын ананың үйлеспейтініне алаңдаңыз
Есіктер: нәресте қауіпті емес, ол тіпті сезінбейді
бұл итеру.

Кейбір ерекше жігерлі ханымдар қарынының «кететіні»
жасөспірім пайда болғаннан кейін өздігінен. Бірақ это не так. С
Бір жағынан, жатырдың әдетте біртіндеп төмендейді, шамамен шамамен
қырық күн. Демек, асқазан (кем дегенде осы кезеңде)
барлық адамдарға көрінетін болады. Екінші жағынан, ол өте май
жоғарыда аталған. Іштің үстінде орналасқан майлы қабат
Жатырдың қабырғасы амниотикалық көпіршігі бар жұп үшін баланы қорғайды
соққы.

Босанғаннан кейін іштен қалай құтылуға болады: біз күреске кірісеміз
перзентхана

Мәселен, анам өзінің нысанын қойды. Қалпына келтіру үшін
оның санына барынша күш салу қажет. Бұл процесс
біз қалағандай жылдам жұмыс істемейді. Бірақ ведь главное —
нәтиже. Маңызды емес, ананың көңіл-күйі жоқ және өзін-өзі ақтайды
положительный нәтиже.

Босанғаннан кейінгі таңқурайдан бас тарту, егер ол үшін ауыр болмаса
айғақтар (органдардың болмауы және т.б.). Өзіңізді тартуға тырысыңыз.
Сіздің асқазаныңыз, осы процесті басқарыңыз, «ашпаңыз»,
үйреншікті қалдырып, иығыңызды түзетіп, керемет түрде қозғала беріңіз
соңғы айлардың өтуі.

Сіз дәріге барудың қажеті жоқ
білдіреді. Жатырдың өзі келіседі. Алып тастау қиын болады
майлар. Өздерінің жіңішкелігін қайтару жылдамдығы
9-ға қанша килограмм жиналғанына байланысты болады
сиқырлы айлар. Мәселен, ананы тез құруға болады
бұрынғы сияқты, ол:

– тамақтанбаңыз, дұрыс диетаға ұнамаңыз;

– таза ауада серуендеу, қарапайым орындау
жаттығу;

– Сіздің мотивацияңыздың болуын ұмытпаңыз.

Сонымен, диеталар. Жаңа туылған әйелдер – олар болғандар
емізетін аналарға және емшек емізетіндерге – диеталар жоқ
кеңес бермеңіз. Олардың денелері айтарлықтай зардап шекті
стресс, ол әлі әлсіз. Оны қалпына келтіру үшін уақыт қажет. Егер болса
Калорияны тұтыну азаяды, ол бірден әсер етеді
көңіл-күй, физикалық күші және сыртқы көрінісі. Бұл жас анасы
қажеттілік болған жағдайда.

Кейбір ережелерді сақтау керек.
Алғашқылар үшін бұл жеткілікті.

1. Ұн өте аз көлемде тұтынылады. Бұл
нанға, торттарға, ірімшікке, печеньеге, пирожьяға қолданылады.

2. майонезді жеуге болмайды. Салаттар маймен толтырылады
көкөніс, бірақ өте аз, себебі ол калорияда да жоғары.
Ең жақсысы Екі есе аз болатын қаймақ
калория.

3. диетадан шығарыңыз немесе кейде ысталған ет қолданыңыз,
қуырылған тағамдар. Бұл кезеңде пісірілген ыдыс-аяқтар болады
буға пісірілген, буға пісірілген немесе пісірілген тағамдар.

4. Картоп пен порошок пюресі үшін сары майдың орнына пюре сүтін қосыңыз.
майлар.

5. Тұқымдарын тастағаны жөн
толықтығы және аппендицитке әкеледі.

6. Тәттіден бас тартыңыз, шайға шай немесе қоспа
кофе

7. Балмұздақтан бас тартуға тырысыңыз (төтенше жағдайларда
жартылай ғана тамақтану).

Кеңестер қарапайым, бірақ көрсеткі таразы жақсы көрінеді
нәтиже.

Еще один важный момент, который напрямую не
анамның тағамына қатысты, сонымен қатар жоғалту мүмкіндігін береді
артық килограмм. Кеудеге ғылыми дәлелденген
нәрестені азықтандыру – сүт өндіру сияқты, сондай-ақ оның өзі де
азықтандыру – ол калорияларды керемет күйдіреді. Орташа нөмір
Емшекпен емізу кезінде күніне жоғалған калория – 500. Бұл
Сіз бір мезгілде салмағын жоғалтып, нәрестелерін нәрлендіруге мүмкіндік береді. Рахмет
Емшек сүтімен қоректендіретін окситоцин гормоны шығарылады
uterus өте күшті келісім жасайды. Рахмет этим
Қысқару жатырдың мөлшерін азайтады. Ол сондай-ақ іштегі сияқты
біртіндеп өз түпнұсқасына оралады
жағдайы

Босанғаннан кейін іштен құтылу: бізді орындаңыз
көмектеседі!

Бұл мәселені шешуде тағы бір үлкен көмекші болып табылады
баспасөзге арналған жаттығулар. Сізге не істеу керек екенін білу керек
туғаннан кейін жарты немесе екі ай ғана болады. Әсіресе
caesarean арқылы туған әйелдерге абай болу керек
бөлім. Келіңіздер, неғұрлым тиімді болсын
жаттығулар.

1. Әйелдің арт жағында жатыр, оның қолдары басынан және аяғынан лақтырылады
тізе бүгілген. Бір-бірін шынтақпен ұзарту керек
қарсы тізе. Пышақтар еденнен шығуы керек, бірақ
бұрынғы күйінде қалу.

2. Алғашқы жаттығулардағыдай, төмендеңіз. Аяқ астында тұр
төмен орындықты немесе күйеуіңнен оларды ұстап беруін сұраңыз. Торды көтеріңіз.
Осылайша баспасөз қатты жылжиды.

3. Жамбас көтергіштері пайдалы болады. Сіз өзіңіздің артыңызда және иілуіңізде жатуға тиіссіз
тізедегі аяқтар. Еденге оралсақ, іш бұлшық еттеріңізді шайқаңыз
бірте-бірте жамбас көтереді. Осы күйде секундта тұрыңыз
10 жақсырақ кем дегенде 10 рет орындаңыз. Бірақ олай болмауы керек
артық жұмыс

4. Хопты немесе массажды хула ілмегін бұру пайдалы. Егер бұл
жас анам ұнатпайды, еденге бұйралауға болады –
қайнатушылар. Әйел тізесіне және аяқтарына оралуға тиіс
кеудеге крест. Иық тек тізе арқылы ғана әкеледі
іштің бұлшық еті, дем алу кезінде. Содан кейін бастапқы күйге оралыңыз. Үшін
бір сабақ 20 рет қайталанады. Ең бастысы: жоқ
еденнен артыңызды жұлып алыңыз.

Мұндай жаттығуларды мұқият және аз жұмсау керек, рұқсат бермеу керек
шаршау және төзімділік.

Босанғаннан кейін іштен қалай құтылуға болады: танымал рәсімдер

Бұл жерде баға жетпес көмек көрсететін бірнеше рәсімдер бар
қараңғылықпен ауырған шайқас. Ең көп
Төменде танымал:

– лимфалық дренаждық массаж – массаждың мұндай түрі тіпті рұқсат етіледі
әйел баланы емізетін кезең;

– антицеллюлитке массаж – бұл массажды қолдану арқылы жасалады
арнайы крем;

– Теңіз суларын немесе түрлі ластануларды пайдаланатын әртүрлі орамалдар
– ол теріге серпімді болуына көмектеседі, сонымен қатар ол бірте-бірте жоғалады
қосымша сантиметр.

Кез келген әйелді (тіпті достарымен де) туғаннан кейін
спорт) бұлшықеттер әлсіреді. Сынап көру
оларды нысанға келтіру үшін арнайы таңғышты ойлап тапты. Бұл ұқсайды
әжемнің тығыз оралғаннан кейінгі жоғары сатысы
сүлгілер мен мата кесектері. Өндірушілер таңдау кезінде кеңес береді
өздерінің өлшемдерін алу үшін таспа таспалар, бірақ таңдау
таңқурай шорттары, оларды бір өлшемде сатып алу жақсы. Рахмет
мұндай сатып алу және оларды пайдалану, созылу
�Ішектен «кету».

Тек әйелдер тудыру үлкен пайда әкеледі
диафрагматикалық тыныс алу, яғни іште тыныс алу. Бұл
асқазандағы нәзік майдың қабаттарын алып тастай алады. Үлкен
�Бұл жеңіл процедураның «плюс» – оны қолдануға болады (және
сізге керек!) кез келген уақытта анам үшін қолайлы.

Еще один совет от специалистов: надо все время
серуендеу, ішке тарту. Бірінші сағаттар мен күндер дерлік көрінеді
мүмкін емес, бірақ бір аптадан кейін, ол әрдайым болған сияқты.
Енді бұлшықеттер жақсы жағдайда болады. Компания үшін ақы төлеу жақсы болар еді.
Сіздің постыңызға назар аударыңыз.

Босанғаннан кейін асқазанға қарсы шайқас болмаған жағдайлар болады
арнайы нәтиже беріңіз. Сонан соң хирургиялық операцияны қарастыра аласыз
вмешательство, но это крайняя мера. Пластикалық хирург
күшті ішекті алуға көмектеседі, оған ешқандай сілкілеу болмайды
тері. Бірақ егер әйел қайтадан жүктілік туралы ойласа …

Егер сіз сарапшылардың барлық кеңестерін орындасаңыз, онда бірнеше айдан кейін
нәтиже сонда болады. Ең бастысы – кешенде барлық нәрсені жасау
өзіңізге зиян келтіріңіз. Кез келген физикалық орындауды бастамас бұрын
жаттығу дәрігермен кеңесу жақсы
жүктеме соманың өзгеруіне әкелетін уақыттар бар
сүт жағыңыз төмендеуі.