Күн, 6 наурыз, 2016 Әйел ерекше назар аударуы керекжүктілік кезінде тамақтану
нәресте ішке кірген кезден басталады
«Күшейтілген» өмір. Основное правило питания жүкті — продукты
пайдалы және жаңа болуы керек.
Contents
Ет, балық
Анасы да, болашақ да нәресте жануарлар белоктарына, темірге және басқа нәрсеге қажет
В витаминдері, бұл барлық ет, бірақ ол керек
мұздатылған болуы керек. Мұздату осы өнімді көптеген пайдалы құралдардан айырады
заттар. Балық тиісті қоректік заттарға қажет
нәресте-дәрумені D және фосфор жүйке жүйесінің жұмысы. Таңдау
тұщы теңіз балығы төмен майы сорттары.
Сүт
Бір сүт туралы ұмытпаңыз және кем дегенде 1-2 сусын ішіңіз
көзілдірік. Ол кальцийдің, омега-3 май қышқылдарының және D витаминінің көзі болып табылады
және топтар B.
Жұмыртқалар
Әр күні бір пісірілген жұмыртқаны жеп, дұрыс дамытыңыз
Сіздің балаңыздың ақыл-ой қабілеттеріне кепілдік беріледі, себебі
кладезь 12 витаминов и микрозаттар. Хром жұмыртқасында бар
жүктіліктің алғашқы триместрінде сізге көмектеседі – ол үнемдейді
токсикоз.
Жаңғақтар
Жаңғақтар содержат вещества, необходимые для формирования нервной и
баланың иммундық жүйесі: Е дәрумені, магний, селен, фитин
қышқыл, омега-3.
Брокколи
Ең алдымен, брокколи организмнен токсиндерді алып тастайды. Сонымен қатар,
брокколи қатар сіздің денең темір, кальций, фолий алады
қышқыл, А, С дәрумендері бар. Әйтпесе оны құнарсыздандыру өте маңызды
заттар жоғалады. Брокколиден дәмді және салауатты болады.
сорпа пюресі сіз бумен немесе блендіре аласыз.
Картоп
Картоптың арқасында сіз және сіздің балаңыз калий, С дәрумені,
фолий қышқылы, көмірсулар және талшық. Ең бастысы – байлық.
пеште пісірілмеген картопта сақталады. Әсіресе
әсіресе, көп мөлшерде калий болып табылатын құнарлы жас картоп
жүрек-қан тамырлары жүйесіне пайдалы әсер.
Жеміс пен көкеністер
Кез-келген жемісті жей беріңіз, бірақ олар құлпынай және цитруспен абай болыңыз
аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін. Көкөністерді аздап салқындатуға болады,
бірақ шикі жеуге жақсы. Салаттар үшін тазартылмаған пайдаланыңыз
өсімдік майы.
