Қандай өнімдер әсіресе пайдалыжүкті

Күн, 6 наурыз, 2016 Әйел ерекше назар аударуы керек
жүктілік кезінде тамақтану
нәресте ішке кірген кезден басталады
«Күшейтілген» өмір. Основное правило питания жүкті — продукты
пайдалы және жаңа болуы керек.

Ет, балық

Анасы да, болашақ да нәресте жануарлар белоктарына, темірге және басқа нәрсеге қажет
В витаминдері, бұл барлық ет, бірақ ол керек
мұздатылған болуы керек. Мұздату осы өнімді көптеген пайдалы құралдардан айырады
заттар. Балық тиісті қоректік заттарға қажет
нәресте-дәрумені D және фосфор жүйке жүйесінің жұмысы. Таңдау
тұщы теңіз балығы төмен майы сорттары.

Сүт

Бір сүт туралы ұмытпаңыз және кем дегенде 1-2 сусын ішіңіз
көзілдірік. Ол кальцийдің, омега-3 май қышқылдарының және D витаминінің көзі болып табылады
және топтар B.

Жұмыртқалар

Әр күні бір пісірілген жұмыртқаны жеп, дұрыс дамытыңыз
Сіздің балаңыздың ақыл-ой қабілеттеріне кепілдік беріледі, себебі
кладезь 12 витаминов и микрозаттар. Хром жұмыртқасында бар
жүктіліктің алғашқы триместрінде сізге көмектеседі – ол үнемдейді
токсикоз.

Жаңғақтар

Жаңғақтар содержат вещества, необходимые для формирования нервной и
баланың иммундық жүйесі: Е дәрумені, магний, селен, фитин
қышқыл, омега-3.

Брокколи

Ең алдымен, брокколи организмнен токсиндерді алып тастайды. Сонымен қатар,
брокколи қатар сіздің денең темір, кальций, фолий алады
қышқыл, А, С дәрумендері бар. Әйтпесе оны құнарсыздандыру өте маңызды
заттар жоғалады. Брокколиден дәмді және салауатты болады.
сорпа пюресі сіз бумен немесе блендіре аласыз.

Картоп

Картоптың арқасында сіз және сіздің балаңыз калий, С дәрумені,
фолий қышқылы, көмірсулар және талшық. Ең бастысы – байлық.
пеште пісірілмеген картопта сақталады. Әсіресе
әсіресе, көп мөлшерде калий болып табылатын құнарлы жас картоп
жүрек-қан тамырлары жүйесіне пайдалы әсер.

Жеміс пен көкеністер

Кез-келген жемісті жей беріңіз, бірақ олар құлпынай және цитруспен абай болыңыз
аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін. Көкөністерді аздап салқындатуға болады,
бірақ шикі жеуге жақсы. Салаттар үшін тазартылмаған пайдаланыңыз
өсімдік майы.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: