Жұмыртқа және апельсин диетикасы: мәзірлер, рецепттер

  • 1 Жұмыртқа-апельсин диетасына салмақ жоғалту қалай?
    • 1.1 Мен не жей аламын?
    • 1.2 Ұзақтығы
  • 2 Мәзір 7 күн рецептермен
  • 4 апта бойы жұмыртқалы-апельсинді диета бар 3 мәзір
  • 4 Қанша салмақ жоғалтады?

Салмақты жоғалтудың ең түпнұсқа және тиімді әдістерінің бірі –
атақты тамақтанушы әзірлеген жұмыртқыл-апельсин диета
Маргарита ханшайым. Бұл көптеген сорттары бар
салмақ жоғалту әдісі: қатаң үш күндік моно-диетадан рұқсат етіңіз
артық салмақ 2-3 кг артық салмақ жоғалту
арқасында ұзағырақ тамақтану курсынан өтті
ол 15 кг-ға дейін құтылуға қабілетті.

Contents

Жұмыртқа-апельсин диетасына салмақ жоғалту қалай?

Жұмыртқа және апельсин диетпитанты Маргарита Королева сізге салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді
айы15 кг-ға дейін. Диета сауатты негізделген
апельсиндер мен жұмыртқалардың ара-қатынасы сезімге бөлейді
қанықтыру, денені пайдалы витаминдер мен минералдармен байытады
сонымен қатар салмақ жоғалуына әкелетін зат алмасуды жылдамдатады. Бұған дейін
жұмыртқыл-апельсин диетасын ұстануды бастаңыз, міндетті түрде
негізгі екіге аллергиялық реакциялардың жоқтығына көз жеткізіңіз
Бұл салмақтың жоғалту әдісінің өнімі. Қызғылт алмастыруға рұқсат берілді
грейпфруттар туралы.

Жұмыртқа – фосфор, магний, темір,
калий, мырыш, Ин тобының, А, Д тобының дәрумендері
жұмыртқа мәзірі күріш инсультын қысқартады.

Апельсиндер – цитрустық жемістер, көптеген пайдалы
дәрумендер мен минералдар: фосфор, натрий, кальций, калий, мырыш,
магний, темір. Холестеринді азайтуға көмектесу, нығайту
жүрек-тамыр жүйесі және иммунитет.

Жұмыртқа-апельсин диетасының негізгі қағидалары:

  • Күніне үш рет қатаң тамақтану. Барлық тағамдар
    тыйым салынған.
  • Тамақты дәйектілігі өзгермейді (мысалы,
    таңғы асқа түскі аста не көрсететінін қолданыңыз).
  • Күннің алғашқы тағамы цитруспен басталуы керек.
    асқазан бұлшықеттерінің қысылуын тудыратын және оны азайтатын жеміс
    көлемі.
  • Күн сайын 2-2,5 литр сұйықтық ішу керек (су, жасыл
    шай немесе кофе қантсыз) метаболизмін тездету үшін.
  • Пісіру кезінде тұз қосуға тыйым салынады.
  • Майлар мен майлар диетадан толығымен алынып тасталуы керек.
  • Жұмыртқа-қызғылт диета алкоголь кезінде ерекше жағдай
    тек калория ғана емес, сондай-ақ аппетитін күшейтетін сусындар.
  • Көкөністерді сорпа емес, суға пісіру керек.
  • Егер көрсетілген өнімдерді кез-келген мөлшерде пайдалануға болады
    олардың нақты көлемі аптаның мәзірінде көрсетілмейді.
  • Соңғы тамақ 18.00-ден кешікпей болуы керек.

Сіз не жей аласыз?

Салмақты жоғалту үшін жұмыртқа-қызғылт диета мәзірге мүмкіндік береді
Жұмыртқалар мен апельсиндерге қоса мынадай өнімдер:

  • Етсіз ет (қоян, бұзау, сиыр еті);
  • Төмен құс еті (құс еті, тауық еті);
  • Майсыз балық (хайк, поллок, шорша);
  • Майсыз сүт және ашыған сүт өнімдері (ірімшік, ірімшік, айран,
    табиғи йогурт);
  • Ашық крахмалды көкөністер (қызылша, сәбіз, қырыққабат, шпинат,
    брокколи, қияр, қызанақ);
  • Жасылдар (аскөк, ақжелкен, жалбыз);
  • Майсыз жемістер мен жидектер (грейпфрут, алмұрт, алма, шие,
    қарақат);
  • Сақталған кофе, шай (қара, жасыл, шөп);
  • Кептірілген (тосттар, крекер) барлық дән немесе қара бидай наны;
  • Бал (күніне 2 шай қасықтан артық емес).

Ұзақтық

Жұмыртқа және апельсин диета бірнеше түрлі нұсқалары бар.
Қатаң монодит 3 күнге арналған (мәзір 4 пісірілген)
белок және 1 апельсин, 6 тамаққа бөлінген), олар үшін
Салмағы 3 кг-ға дейін жоғалтады. Жұмыртқа-апельсиннің аз қатаң нұсқасы
диета 7 күнге созылады (крахмалсыз тағам диеталарда рұқсат етіледі)
көкөністер, қайнатылған ет, балық және құс еті)
6-9 артық фунттан құтылыңыз.

Жұмыртқа-апельсин диетасына сәйкес келетін ең ұзақ уақыт 4 апта.
Бір ай бойы жұмыртқалы-апельсиндік диетада 15 кг салмақ жоғалтады
барлық негізгі ережелерді сақтау. Бұл салмақ жоғалту әдісін қайталаңыз
мүмкін, алты айдан кейін. Бұл әдіске бір айдан артық уақыт кетеді
Баяулауды болдырмау үшін артық салмақтан арылу ұсынылмайды
метаболикалық процестер.

7 күн бойы рецепт бойынша мәзір

Жұмыртқа-апельсиндік диета барлық күндерінде бірдей және тұрады
жарты апельсинден және 1-2 жұмыртқасынан (қатты пісірілген, жұмсақ пісірілген, қуырылған жұмыртқалар). Мүмкін
кесе кофе немесе шөп, жасыл шай бар, бірақ жоқ
қант және басқа да қоспалар (крем, сироп).

7 күн бойы жұмыртқалы-апельсиндік диета мәзірі
(обед, ужин):
Понедельник:

  • Дәміне қарай әр түрлі жеміс;
  • Бұқтырылған сиыр еті.

Бұқтырылған сиыр еті:

Стейк из говядины на пару

Ингредиенты:

  • Ірімшік еті;
  • Лавр жапырағы;
  • Бұршаққа қара бұрыш;
  • Лимон шырыны.

Дайындау әдісі:

  1. Етті жақсылап шайып, аздап азайтып, азайтыңыз
    қатаң.
  2. Лимон шырынын себіңіз, лавр жапырағы, қара
    бұршақ бұршақ, 20 минут бойы маринадтауға қалдырыңыз.
  3. Баяу пеште 20 минут бұрын екі стейкке пісіріңіз
    дайын

Сейсенбі:

  • Пісірілген тауық еті;
  • Салаты «щетка». 1 тосттар 2 жұмыртқа. 1 қызғылт.

�Қылқалам» салаты

�Қылқалам» салаты

Ингредиенты:

  • Ақ қырыққабат;
  • Қызылша;
  • Лимон шырыны.

Дайындау әдісі:

  1. Қылшықты тазалаңыз, шайыңыз, үстінен сүртіңіз үлкен
    еріткіш.
  2. Қырыққабатты жуыңыз, кесіңіз.
  3. Көкөністерді контейнерге, мезгілде лимон шырынымен араластырыңыз.

Сәрсенбі:

  • Тосттар Сыр (майсыз). 1 қызанақ;
  • Пісірілген Түркияға арналған филе.

Пісірілген Түркияға арналған филе

Пісірілген Түркияға арналған филе

Ингредиенты:

  • Түркия филесі;
  • Лимон шырыны;
  • Дәмі дәмдеуіштер.

Дайындау әдісі:

  1. Құс етін жуыңыз, дәмдеуіштермен сүртіңіз, лимонға себіңіз
    шырын 20 минуттай маринадтауға қалдырыңыз.
  2. Етді фольгаға орап, алдын ала қыздырылған күйінде 180 градусқа дейін пісіріңіз.
    пешті 20 минутқа

Бейсенбі:

  • Жемістер (кез-келген дәміне қарай);
  • Салат жапырақтары. Бұқтырылған қоян еті.

Бұқтырылған қоян еті

Бұқтырылған қоян еті

Ингредиенты:

  • Қоян қоян;
  • Су;
  • Дәмі дәмдеуіштер.

Дайындау әдісі:

  1. Су ағыны астындағы қоянды шайып, бөліктерге кесіңіз,
    табаға жіберіңіз.
  2. Етті сумен құйыңыз, сонда ол қоян 2 см,
    дәмдеуіштерді дәміне қарай қосыңыз (құрғақ шөптер, лавр жапырағы, бұрыш
    бұршақ).
  3. Қайнауға әкеліңіз, газды азайтып, төмен температурада пісіріңіз
    қақпақ астында 50-60 минут бойы.

Жұмыртқа-апельсин диетасын сақтауға тыйым салынады
май мен тұзды ыдысқа қосып, дәмдеуіштерді қолдануға болады
(дәмдеуіштер, құрғақ шөптер).

Жұма:

  • 2 қатты пісірілген жұмыртқа. Көкөніс пиязы;
  • Heck бумен қозғалады. Салат жапырақтары. Апельсин

Көкөніс шырыны

Көкөніс шырыны

Ингредиенты:

  • Бөренелер;
  • Болгар бұрышы;
  • Сәбіз;
  • Пияз;
  • Томат пастасы;
  • Дәмі дәмдеуіштер.

Дайындау әдісі:

  1. Тұзды, сәбіз және пиязды қабығынан алып тастау үшін бұрыш. Шаю
    көкөністер.
  2. Пияз, сәбіз және цуккини текшелеріне, бұрыш кесектеріне кесіңіз.
  3. Табада көкөністерді тастаңыз, 1 ас қасық томатты қосыңыз
    пісіріп, көкөністерді 1-2 см жауып, су құйыңыз.
  4. Қайнатыңыз, дәмдеуіштерді қосыңыз, жылуды азайтыңыз және қайнатыңыз
    медленном огне 30 минут до дайын

Жұмыртқа-апельсин диетасына сәйкес, көкөністерге өту
Өсімдік майы тыйым салынады.

Сенбі:

  • Кез келген жеміс дәміне қарай;
  • Салат жапырақтары. Буға піскен шұжық

Буға піскен шұжық

Буға піскен шұжық

Ингредиенты:

  • Дәрілік былғары;
  • Қара бұрыш;
  • Құрғақ шөптер;
  • Лимон

Дайындау әдісі:

  1. Етді шайып, аздап репелденсе, ол жұмсақ болып, сүртіңіз
    дәмдеуіштер.
  2. Лимонды кесектерге бөліп, етінің үстіне салыңыз.
  3. Баяу пеште 30 минут бұрын жұбын пісіріңіз
    дайын

Жексенбі:

  • Қайнатылған тауық еті. Пісірілген көкөністер (қызылша, сәбіз);
  • Vinaigrette.

Vinaigrette

Vinaigrette

Ингредиенты:

  • Бұршақ;
  • Қызылша;
  • Сәбіз;
  • Пияз;
  • Қырыққабат;
  • Лимон шырыны.

Дайындау әдісі:

  1. Сәбіз және қызылша, қабығы, кесілген қайнатыңыз
    шағын текшелер.
  2. Көкөністерді қосып, бұршақ қайнатыңыз.
  3. Пиязды пиллинг, ұсақтап, салатқа қосыңыз.
  4. Шөп қырыққабат, лимонмен салат, маусымға қосыңыз
    шырынды мұқият араластырыңыз.

Жұмыртқа-апельсин диета ережелеріне сәйкес, винегретпен қосуға болмайды
картоп және өсімдік майы. Диеталық май
лимон шырынын ауыстырыңыз.

4 апта бойы жұмыртқалы-апельсин диеталық мәзірі

Еуропалық нұсқадағы жұмыртқа және апельсин диетасы 4 аптадан тұрады.
Осы кезеңде салмақты 15 кг-ға дейін жоғалтып, барлық негізгі заттарды бақылай аласыз
қағидаттар (тәулігіне кемінде 2 литр су ішу, тамақтану
күніне 3 рет, диетадан тұзды қоспағанда және т.б.). Ұқсас
Барлық 4 аптаға арналған жұмыртқа-апельсин диета диета тек таңғы аста. Ин
ай ішінде бос асқазанда 1 қызғылт сары, содан кейін жұптасқан
қуырылған жұмыртқалар түрінде қайнатылған немесе қайнатылған жұмыртқалар,
омлет

Аптасына жұмыртқа-апельсиндік диета өздігінен тұрады
ерекшеліктері:

  • 1 неделя яично-апельсиновой диеты – Позволяет
    салмағы 5-6 кг. 1 асты пайдалануға арналған
    күрделі көмірсулар (көкөністер, жемістер), ал екінші – ақуыз
    өнімдер (ет, құс, балық).
  • 2 неделя яично-апельсиновой диеты
    Салмақ жоғалуы мүмкін, сіз 3 кг-нан құтылуға болады. Екінші мәзір
    бірінші апта сияқты.
  • 3 неделя яично-апельсиновой диеты
    Салмақ жоғалтады, «жапырақтары» тағы 3 қосымша кг. 1 күн қажет
    2-ші күні – крахмалды емес жемістерді қолданыңыз
    көкөністер (буға пісірілген, пісірілген немесе салаттарда), 3-күні –
    жемістер мен көкөністер, 4-ші күн – көкөніспен балық, 5-ші күні – тауық
    етсіз көкөніспен, 6 және 7-ші күндерде – жеміссіз
    саны.
  • 4 неделя яично-апельсиновой диеты – Правильный
    салмағы 2-3 кг салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді. Диета
    кеңейтеді. 1 ас қорыту ақуызына пайдалануға рұқсат етілген
    (ет, балық, құс еті) көкөністермен (ірімшік сияқты) араласады
    пішін және термикалық өңделген) және 1 етілмеген жеміс.

Инажно помнить, для достижения максимального результата
салмақ жоғалту, соңғы тамақ кешкі сағат 18.00-ден кешікпеу керек
перекусы строго тыйым салынған. Аштық сезімін күшейте отырып, сіз өзіңізді қолдана аласыз
қантсыз шай немесе кофені ішу. Ин течение дня следует выпивать не
кемінде 2 литр сұйықтық.

Қанша салмақ жоғалтады?

Жұмыртқа және апельсин диетасы – құтылудың тиімді жолы
артық салмақ. Инсего за 3 дня, придерживаясь строгой монодиеты можно
2-3 фунттан құтылыңыз. Иныдержав 7 дней на методе
Маргарита ханшайымның салмақ жоғалтуы сіз 6-9 кг-дан «қош келдіңіз» деп айтуға болады
бастапқы салмаққа байланысты. 4 аптаға қол жеткізуге болады
салмақ жоғалтқан нәтижелер 15 кг-ға дейін.

Үйде бір айда салмақ жоғалту
жұмыртқалы-апельсин диетасы ең тиімді болады
күнделікті жаттығуларыңызды арттырыңыз. Жеткілікті болады
таңертеңгілік жаттығулар, таза ауадағы ұзақ серуендер,
лифтті пайдаланудан бас тарту. Ино время низкокалорийной
жұмыртқалы-апельсин диеталары қарқынды физикалық ұсынылмайды
жүктеме. Қайта пайдаланудан аулақ болу үшін оларды шығу кезінде арттырыңыз.
�артық» қосымша фунттар жиынтығы.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: