Сүттің салмағын қалай жоғалту керек: пайдалану ережелеріжәне рецептер дайындау

Сүтті сіңіру бұрыннан бері пайдаланылады, бірақ бұл
салмақ жоғалту әдісі танымал болды. Және бұл
көптеген себептер. Ең алдымен – қосымша тазарту.
дене және қалпына келтіру, жоғары тиімділік дәрежесі және
нәтиженің ұзақтығы. Бірақ диетаны қолданар алдында қажет
сүттің дұрыс өңделуін және ережелерді үйренуді үйреніңіз
өтінім.

Сүттің салмағын қалай жоғалту керек: пайдалану ережелері және рецептер дайындау

Мазмұн

  • Сүт қалай әрекет етеді және салмағын жоғалтуға не пайдалы?
  • Ішуге зиян келтіріңіз
  • Қарсы көрсеткіштер
  • Қандай шай таңдау керек?
  • Арықтау үшін сүтті қалай дайындау керек: рецепттер
  • Салмақты жоғалтқан кезде сүтті қалай ішу керек
  • Сүттің ораза күні: диета түрлері
  • Сүт салмағын жоғалтудың нәтижелері

Contents

Сүт қалай әрекет етеді және салмағын жоғалтуға не пайдалы?

Ересектер мен балалар сүттен сүт ішуді ұнатады, бірақ аз біледі
Бұл сусын емдеуге және массажға ықпал етеді. Керісінше
Бұл комбинация калорияларда өте жоғары деп саналады. Алғашқы рет
Үндістанда сүт ішу дәстүрі пайда болды, бірақ индейцы пайдаланды
арнайы дәмдеуіштерді қосатын сусын
хош иіс пен дәм.

Бүгінгі күні сүтпен шай Ресейде, Англияда және басқада белсенді түрде мас болып табылады.
біздің көп ұлтты ғаламшарымыздың елдері. Сондықтан сүт болып табылады
таныс пен сүйікті сусын, ешкім бас тартпайды
адам Демек, диета тек пайдалы емес, сонымен қатар пайдалы болады
жағымды.

Сүттің артықшылықтары:

  1. Салмағын жоғалтудың басқа тәсілдерінен айырмашылығы, сүт ұсынылады.
    тіпті бүйрек және жүрек-тамыр жүйесі ауруларында да.
  2. Сау адам үшін мүлдем зиянсыздық.
  3. Легкость приготовления и өтінім.
  4. Арзандық
  5. Ең төменгі зиян және қарсы көрсеткіштер.
  6. Приятный хош иіс пен дәм.
  7. Күні бойы ыңғайсыздық пен аштықтың болмауы.

Ғылыми зерттеулердің негізінде сүт баласы –
қауіпсіз және тиімді сіңімділік құралы бар
көптеген пайдалы қасиеттері:

  • тәулігіне жартысынан кем емес салмақ жоғалту;
  • уытты және қож қоймаларын тазарту,
    радионуклидтер және басқа зиянды заттар;
  • сұйықтықты шығару;
  • көптеген ішкі жүйелердің жұмысын жақсарту;
  • диуретикалық және холеретикалық әсер;
  • аппетит төмендеді;
  • бүйрек тастарын алдын-алу;
  • қан тамырларының қабырғаларын нығайту;
  • денені пайдалы заттармен – кальций, фтор және қанықтыру
    td;
  • буындар мен сүйектерді нығайту;
  • шаштың күйін және құрылымын жақсарту;
  • зат алмасу процестерін жеделдету;
  • қан сұйықтығын тазарту;
  • жұмсақ ішекті тазарту;
  • Нәжісті қалыпқа келтіру;
  • асқорыту процесін жетілдіру;
  • төмен қан қант деңгейі.

Молокоча құрамында маңызды компонент – танин бар
асқазанның шырышты қабатын қорғаушы пленкамен жабылған,
бұл ауруларға арналған диетаны пайдалануға мүмкіндік береді
асқазан-ішек жолдары. Шай кофеині қуат, қуат береді
және қосымша күштер.

Сүт туралы көп теріс мифтер бар
Светлана Гончарованы жоққа шығармады. Бұл туралы біз білеміз
бейне:

Ішуге зиян келтіріңіз

Сүт денені тек қана зақымдауы мүмкін
тұтыну мөлшері асып кетті, сондықтан теріс пайдаланбау жақсы.
Төмендегілер болуы мүмкін:

  • жоғары қан қысымы;
  • асқорыту жүйесінің функционалдығын бұзу;
  • жоғары мөлшерде канцерогендер қатерлі ісік қалыптасуына әкеледі
    ісіктер;
  • айналуы және әлсіздігі;
  • айнуы мен құсу.

Егер жағымсыз реакция белгілері пайда болса
сүт ішуді тоқтатып, сұраңыз
маманға көмектесу.

Қарсы көрсеткіштер

  1. Асқазанның аурулары (панкреатит және т.б.), өйткені
    шайдың сүтті араласуы оған теріс әсер етеді
    орган.
  2. Лактозаға аллергиялық реакция.
  3. Табиғи табылған ақуызға төзбеушілік
    сүт
  4. Пиелонефрит.
  5. Жоғары қан қысымы (гипертолар баря).
  6. Гормондық теңгерімсіздік.

Қандай шай таңдау керек?

Барлығы шайдың негізгі 4 түрі бар. Диета таңдау үшін не істеу керек
«Сүт»? Бұл тамаша сусынның әр түрі бар
оның артықшылықтары мен кемшіліктері. Бұл тұрғыда
білу:

  1. Ең жиі қара болып табылады. Ол жан-жақты бай
    дәм мен дәмі бар, сүтпен жақсы үйлеседі. Қайнату
    кемінде 90 градус температурада қажет, ең көп дегенде 100. Толығырақ
    Қажет болғанға дейін 5 минут қояды, олар басталады
    зиянды заттарды шығару.
  2. Жасыл шайдың өзі калорияларды жағуға арналған
    майлар. Сондықтан диета үшін өте қолайлы.
    молокочая Жасыл шайда көп мөлшерде кофеин бар
    қайнату қара сортқа қарағанда әлсіз болуы керек. Температура
    сыра қайнату 80 градустан аспауы тиіс. Тұншығу уақыты –
    ең көп 4 минут.
  3. Керемет ақ түрлі шай шай өте жұмсақ және ең көп
    нәзік дәм. Қара және жасыл шайды араластырғанда
    сусынның сүт дәмі анықталғандай, одан кейін пайда болады
    ақ сортты сүтті шағын мөлшерде біріктіру
    притупляется хош иіс пен дәм. Осы себепті, пісіруге рұқсат етіледі
    аса сенімді сыра қайнату. Температура болуы керек 75
    дәрежесі
  4. Ең әдемі және сирек сары шай өзінің толық жоғалтады
    дәмі, сүтпен сирек араласады.

Салмақ жоғалту үшін қолданылатын шай түрлері туралы оқыңыз
келесі мақала.

Көрсетілген қайнату уақытынан кейін талап етіледі
сұйықтықты шайқаңыз және деңгейден асып кетсе, жапырақтарды тастаңыз
кофеин және жанама әсерлерге әкелетін басқа заттар.
Ешқашан шайды екінші рет қайнатпаңыз, бұл әсерді күшейтеді.
зиянды организмдер. Бұдан басқа, ол токсинді қалыптастыруға әкеледі
заттар.

Арықтау үшін сүтті қалай дайындау керек: рецепттер

Сүтті жұмсарту арнайы түрде, бірақ негізінен дайындалады
Майлылығы аз сүттің қолданылуы.
Бірнеше негізгі және ең тиімді рецепттер бар:

  1. Жасыл шаймен сүт. Тұмшапеште сүтті жылытыңыз
    қайнау шарттары. Жасыл шайға салып, оны пісіріңіз. Қосулы
    1-1,5 литр сүт 1-3 ас қасық. l шай Қосулыстаивать в этом случае
    кем дегенде жарты сағат қажет.
  2. Жасыл шайты қайнаған сумен сүтке бөлек қайнатуға болады.
    Содан кейін шай жапырақтарын сүтпен тең мөлшерде біріктіріңіз. Қосулы 100 мл
    1 шай қасық шайды слайдсыз қоюға жеткілікті су.
  3. Қарапайым рецепт бойынша сумен шайқап қара чай, біріктіріңіз
    Қолданар алдында сүт.
  4. Шыныаяқ шайдың дәмін жақсарту үшін сіз 1 сағат қосуға болады.
    l бал, даршын, зімбір тамыры ұнтағы, жалбыз, мускат жаңғағы, лимон,
    Мелисса, табиғи ванилин.
  5. Англияда бұл сияқты сүтті әдеттегідей: бос кесе жылыту
    на водяной бане, налить в нее молоко и добавить заварку шай

Сүтті қант қосуға қатаң тыйым салынады,
өйткені жоғалту салмағы азаяды. Есіңізде болсын, қант күшейтеді
қан глюкозасының деңгейлері және жоғары калорияларға жатады
өнімдер.

Қосулыглядно увидеть и узнать, как приготовить молокочай вы можете
осы бейнеден:

Салмақты жоғалтқан кезде сүтті қалай ішу керек

Ауыртпалықты жоғалтуға қол жеткізу үшін, сондай-ақ алуға болады
дене үшін барынша тиімді әсер, қатаң ұстану маңызды
пайдалану ережелері:

  1. 7-10 күнде бір рет ораза ұстау күнін ұйымдастырыңыз, бірақ емес
    жиі.
  2. Тек сүтті және таза суды ішуге рұқсат етілген. Су қажет
    так как она усиливает и ускоряет обмен заттар. Басқадан айырмашылығы
    диеталар, сіз оның аштық сезімін жоғалтасыз
    кофеин мен сүтті басады.
  3. Тамақты жеуге тыйым салынады.
    Алайда, бірыңғай диета қамтамасыз етеді
    белгілі бір тағамдарды тұтыну.
  4. Ин день допустимо выпивать не более 2-х литров молокошай
    Бұл дозадан ешқашан асып кетпеңіз.
  5. Сусын кез-келген түрде болуы мүмкін – суық, жылы,
    ыстық. Бұл адамның жеке қалауына байланысты.
  6. Тұтыну арасында молокошая 2 сағат қажет
    ең аз
  7. Күшті болғандықтан, ұйқыға дейін сүт ішпеңіз
    диуретикалық әрекет. Сондықтан, соңғы пайдалану үшін
    Жатынға дейін 2-4 сағат.
  8. Әдетте сіз ішкен уақытта ішуге тырысыңыз.
    Қосулыпример, если ужин в 19:00, то и чай должен выпиваться точно в это
    уақытта Өйткені денеңіздің белгілі бір ырғағына үйренеді.
  9. Таза суды күніне бір жарым литрге дейін ішу керек.
  10. Сүттің максималды май мөлшері 1,5% құрайды, бірақ оны мүлдем алу керек.
    нескользным, яғни нөлдік пайызбен.
  11. Әрбір қолданар алдында сүт қайнатқышты көріңіз.
    Егер бұл мүмкін болмаса, алдын-ала дайындалыңыз.
  12. Молокочай» диетасына дейін және одан кейін бірден қажет
    диетаңызды реттеңіз. Өте майлы және
    жоғары калориялы тағамдар. Асқазанды төсектен бұрын толтырмаңыз. Бұл
    салмақ жоғалту әсерін арттырады.
  13. Бір тәулікте шайдың біреуі тәуелсіз түрде есептеледі. Ол
    тұтыну жиілігіне байланысты. Қосулыпример, если вы бодрствуете 14
    күніне 7 рет сүт ішу керек, шамамен шамамен 7 рет сүт ішу керек
    300 мл бір уақытта. Бұлт расчет основан на том, что в день
    допустимо выпивать максимум 2 литра молокошай

Сіз бәрібір салмақ жоғалтқанын білуіңіз керек
посредством молокошай Бұл зависит от особенностей организма.
Сондықтан түсірудің бір күнінен кейін
солға ауытқиды, одан әрі тәжірибе қажет емес.
Өзіңізді диетаның басқа түрін таңдаңыз.

Сүттің ораза күні: диета түрлері

Диета Молокоча әдетте бір ғана ораза ұстайтын күнді қамтиды. Бұл
Салмақты жоғалтудың ең қауіпсіз жолы. Бірақ көп адам, сол немесе сол
басқа да себептер оған төтеп бере алмайды. Бұл жағдайда жарамды
специальные диеты, включающие в себя употребление молокошай Сонымен қатар
Бұл 3 немесе одан да көп күн бойы аштық диета болуы мүмкін.

Түсіру: сүт және сүзбе

Сүтпен 1 ​​л шай, 1,5-2 литр суға ішуге болады
жарты килограмнан аз майсыз ірімшікті жеуге болады.
Күнделікті қолданып, бөліктерін біркелкі бөлуге тырысыңыз
әрбір 2 сағат сайын өнімдер. Сіз біраз сүзбе аласыз
немесе күн сайын «ыдыс-аяқтарды» ауыстырады.

Ораза күні: сүт және жеміс

Бұл жағдайда диетаның негізі – жемістер. Бір күн қажет
Себебі, жүзім мен бананнан басқа кез-келген жеміс-жидек 1 кг олар бар
относятся к высококалорийным өнімдер. Сіздермен тамақтану
ішу керек, сондай-ақ аштық сезіміне барған кезде. Сіз
Белгілі бір жемісті таңдауға немесе бірнеше түрлі тағамдарды ішуге болады.

Ораза күні: сүт және алма

Алма салмағы жоғалған кезде денеге жақсы әсер етеді. Ин
Сүтпен бірге бізде барынша тиімділік бар. Тұтыну үшін
алдыңғы жағдайдағыдай. Су ішуді ұмытпаңыз.

Ораза күндерін де оқыңыз
яблоках: //diets-10.ru/razgruzochnyy-den-na-yablokah.html.

Молокочай при похудении

Ораза күні: сүт және шоколад

Егер сіз тәтті өмір сүре алмасаңыз, бірақ салмағын жоғалтқыңыз келсе,
Сіз қара шоколад пен сүтке арналған аштық күнін ұйымдастыра аласыз. Ин
күніне 100 грамм шоколадтан артық сүтке рұқсат етіледі
1 литр ішіңіз.

Шоколадты танымал диета туралы оқыңыз.

Жүктілік және лактация

Жүктілік кезінде көптеген күтуші аналар мүмкін екенін құпия емес
ораза күндері тағайындалады. Бірақ бұл үшін пайдалануға болады
molokochay? Ин действительности, это отличный способ избавиться от
дене сұйықтықтары. Тек осы жағдайда шай шайы керек емес
күшті болу үшін, құрғақ жапырақтардың әдеттегі дозасы болуы керек
жартысына қысқарды.

Ин период грудного вскармливания также можно применять данную
диета және ол тіпті пайдалы, себебі сусын жақсы ықпал етеді
сүт өндірісі. Аштық күнінің сүтінде екенін ұмытпаңыз
міндетті түрде аз мөлшерде азық-түлікті қамтуы керек
саны.

Үш күндік диета

  • Бірінші күні – сүт пен су.
  • Екі күн – айран, пісірілген картоп немесе қарақұмық ботқасы
    тұз және майсыз, сусыз.
  • Үшінші күні – сүт шай, су.

Апталық диета

Инсю неделю необходимо усиленно пить молоко с чаем. Бірақ
басқа да тағамдарды қосымша тұтыну маңызды
таңдау. Бұл может быть обезжиренный творог, яичный омлет, ананас,
алма, цитрустар, көкөністер, жаңа піскен немесе тұздалған. Шектеу
өзіне тұз және дәмдеуіштер. Толық тәттіден бас тартады.

Шамамен күн мәзірі:

  • таңғы асқа, шелпек немесе сүзбе қосылған шиқылдатылған жұмыртқаларды жеуге;
  • таңғы ас және түскі ас арасындағы – апельсин немесе алма;
  • түскі аста көкөніс сорпасына және жаңадан кесілгенге артықшылық беріңіз
    салаттың байытуы;
  • түстен кейін күнделікті тағамдар көкөніс;
  • на ужин выпейте молокочая

Молокочай

Ин перерывах между принятием пищи можно пить чай с молоком и
міндетті түрде су.

Сүт салмағын жоғалтудың нәтижелері

Ин один разгрузочный день на молокочае вы можете утратить минимум
0,5 кг, максимум 2,5 кг. Бұл зависит от общей массы тела и
белгілі бір ағзаның ерекшеліктері. Егер сіз 3 күн бойы диетаға отырсаңыз,
4 кг лақтыра аласыз.

Есіңізде болсын, қатаң (тек сүт) 3 күндік диета
сидит ұсынылмайды – денсаулыққа зиянды. Бұған дейін талап етіледі
дәрігермен кеңесіп, сынақтан өткізіңіз
қарсы көрсеткіштер тізіміне енгізілген аурулардың болуы.
Осылайша сіз өзіңізді теріс салдардан қорғайсыз.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: