Біз барлық диетаны жиі пайдаланамыз: біз өз диетасын сақтаймыз, біз орындаймыз
жаттығу, бірақ ешқашан максимумға жетпейді
салмағын жоғалтуға әкеледі. Бұл мақалада біз сізге бергіміз келеді
Сізге жоғары деңгейде қол жеткізуге көмектесетін жұмсартқыш кеңестер
салмақ жоғалту әлеуетіне және диеталық кезеңде оңай өмір сүруіне әкеледі.
Кейбіреулер үшін бұл кеңестер пайдалы болады және ол туралы біреу
білетін, бірақ байыпты ойламаған. Сонымен, қандай кеңестер дайындалды
сіздер үшін Diets-10.ru диетологтар сайты?
Біреуін белгілеңіз
Әрине, ең алдымен сіз бұрын істеуіңіз керек
диета – оған қосыңыз. Реттеу – бұл тек қана емес
өзіңізді рационға төтеп беру керек деп сендіріңіз, бірақ сонымен қатар
Онымен дұрыс ойлар. Диета ауыртпалық болмауы керек,
сынау және ауыр еңбек. Егер сіз өзіңізді дұрыс орнатсаңыз, онда
сіз салмақ жоғалтады. Стресстік және мазасыздық әкелмейді
жақсы нәтиже.
Диетада жақсы және күшті көңіл-күймен,
салмақ жоғалтқандығына сенімді болыңыз. Сізді бұзатынына алаңдамаңыз
және диетадан аман қалмаңыз – өзіңе сеніңіз! Бәрі жақсы болады.
Екі кеңеске – дұрыс диета таңдау
Егер сізде диеталық тәжірибе болмаса немесе жиі аман қалмайтын болсаңыз
диеталық кезеңде сіз қарапайым рационнан бастау ұсынамыз
Өзіңізге қиындықтар мен сынақтарсыз төзе аласыз.
Бастапқыда жоғары нәтижелерге жетудің қажеті жоқ, бастау керек
қарапайым диеталар, оларға сәйкес толық салмақ жоғалтуға көмектеседі
Бұл сіздерге сенімділікті арттырады, өйткені сіз диетаны сақтай аласыз. Ин
Болашақта аса күрделі және күрделі диеталарды таңдап, бірақ сонымен бірге
Сіздің мүмкіндіктеріңізді қайта есептеңіз.
Кеңестің үшеуі – дұрыс демалу
Ино время диеты вам обязательно нужно отдыхать, особенно если вы
Диетадан басқа, аэробика немесе үйде фитнес жасаңыз. Өте көп
Кез келген салмақ жоғалтудың маңызды компоненті – релаксация
ол сондай-ақ сау ұйқылықты қамтиды. Инаш сон должен быть полноценным,
себебі созылмалы ұйқының болмауы жаман көңіл-күйді тудырады,
тітіркендіргіштігің және т.б. үшін қиын кезеңде.
Ины должны расслабляться как морально, так и физически. Үшін
физикалық және ақыл-ойды босаңсу үшін, кішкене беріңіз
демалыс уақыты – орындықтың артқы жағында демалу
немесе орындық, немесе жай ғана жатуға болады. Диета және не туралы ойламаңыз
сіз дәмді нәрсе алғыңыз келеді – сүйікті болу үшін өзіңізді қабылдаңыз,
бұл сізді босатады: кітап оқу, сөйлесу немесе сөйлесу
достар, ойындар, комедиялық фильмдер немесе сериялар және т.б.
Кеңес төрт – қозғалыс
Көптеген диеталар әр түрлі физикалық заттармен біріктіру ұсынылады
жүктеме. Егер үйде немесе сіздің орныңызға «секіру» ұнағыңыз келмесе
уақыт жоқ, бұл проблема емес. Физикалық мәні
жүктемелер – қосымша калориядан құтылу және қолданыстағы күйіктерді жояды
майлар. Ин том случае, если вы хотите похудеть на парочку
килограмм, содан кейін жаттығу қарапайым түрде жасалуы мүмкін
жаяу жүру, таңертең 20 минут және 20 минут жақсырақ
кешке, ал егер сіз әлі түнде серуендеп жүрсеңіз,
онда әдетте бұл тамаша болады.
Tip Five – Мотивация
Салмақты жоғалтудың ажырамас бөлігі сіздің мотивацияңыз болуы керек. Айтпақшы
салмақ жоғалтуға қатысты мотивация туралы, біз жеке мақаламызды арнадық. Салмақты жоғалтасыз
ең жақсы нұсқа ғана емес, сонымен қатар нәрсе үшін салмақ жоғалту
мүмкін тіпті біреу – бұл өте тиімді. Сіз қашан боласыз?
мотивация болуы керек, диета қолдау үшін әлдеқайда жеңіл болады.
Алты басты мақсат – кеңестер
Мотивациядан басқа, сізде де мақсат бар. Бұл қажет емес
мотивация мен мақсатты шатастырған. Мотивация – дәлелдеу және ынталандыру.
ол сізді мақсатқа бағыттайды. Келіңіздер, мысалы, мысал келтірейік: мақсат
салмағы 5 килограмм салмақ жоғалтқысы келуі мүмкін
салмағы 5 кг жоғалтқаннан кейін, сатып алынған көйлеме жарайды.
Жетінші кеңесі – көңілді бірге
Біреудің салмағын жоғалтуды бастаңыз, өйткені салмақты жоғалту жалғыз емес
қызықты және біраз қиын. Ины можете начать худеть как с
досы, әпкесі, күйеуі немесе интернетте пікірлес адамдар.
