Дегенмен ешкім жоқ
әдемі тартылған бөкселер – «аксессуарлар»
кез келген әйелдің тартымдылығы. Оның үстіне бұл көбінесе ойланбайды.
тек қана қыздар, сонымен қатар құрметті ханымдар.
Целлюлитаны бөкселерден немесе «апельсиннен» қалай алып тастау туралы менің тәжірибем
қыртыс «біреу үшін пайдалы болуы мүмкін. Бұл туралы мен сіздермен бірге
Мен сізге айтайын.
Тасымалдауға арналған тас астындағы су немесе целлюлитты қалай алып тастау керек
Папа?
Табиғат, әрине, өте қиын, әйелдерді марапаттайды
мұндай целлюлит сияқты жағымсыз нәрсе. Себептері
�Пападағы «цитрус қабығы» өте көп, бірақ мен көңіл аударамын
бастысы.
Бізді тартымды ететін барлық нәрсе нәтиже.
гормондардың белсенділігі. Олар сондай-ақ құндылықтарды реттейді
тері астындағы май. Бұл негізгі «іске қосу» болып табылады
целлюлит пайда болуының және өсуінің механизмі. Негізгі себептері
жүктілік, жыныстық қатынас, оваривтік дисфункция немесе
менопауза, апельсин қабығының түзілуін тудырады.
Оның үстіне, оның сыртқы келбеті толығымен немесе қызды ма
өте жұқа. Мен денеде керемет әйелдерді жиі кездестірдім
целлюлит жоқ, сонымен қатар, талғампаздығы сұлулық
ол таныстықпен таныс орындарға орналастырылуы мүмкін.
Үшінші себептер – қалқанша безінің аурулары, бұзылулар
жүрек-тамыр жүйесі, бауыр немесе бүйрек, калориялар
тамақтану, ұтқырлықтың болмауы, стресс, жаман әдеттер –
жағдайды нашарлатады.
Неден бастау керек?
Менің жағдайда, проблемалы аудандарда тығыз апельсин қабығын алу үшін
Мен «рахмет» гормондарын, қалқанша безімді, махаббатымды қажет етті
«Қайырымдылықтар» және қатаң монодиттар, олар толыққанды әрекет етпейді
спорт. Мен, басқа қыздар секілді, алғашқы белгілерге ие болдым
целлюлит бөкселерде пайда болды, содан кейін жамбас және қазірдің өзінде болды
келесіде не екенін түсінген кезде ішімді ұстау керек
жалғастыра алмайды.
Пападағы целлюлитты қалай алып тастау туралы туралы менде ештеңе жоқ еді
ұсыну. Бірақ содан кейін массаждық курстардан өтуге сәті түсті,
онда олар целлюлитке қандай да бір шашыраңқы шайқасуға қарсы екенін түсіндірді
Жолдар пайдасыз. Кешенді пайдалану қажет
тәсіл: дұрыс тамақтану, жаттығулар жасау, массаж жасау, орау және т.б.
Су процедураларының артықшылықтары туралы ұмытпаңыз (түрлі медициналық ванналар
шешімдер).
Целлюлитке бөкселерден құтылуға тырыспас бұрын,
Мен қателіктерімді талдадым:
- Қатты теңгерімсіз диеталар – маңызды болмауына әкеледі
пайдалы заттар (майлар, ақуыздар және көмірсулар), буимияны тудырады
(ашкөздік) және майдың қорының жинақталуы және, тиісінше,
целлюлитке, оның ішінде папаға көбейту;
- Диета және қозғалыс болмауы (әсіресе аэробика
жүктемелер) метаболизм процестерін асқындыру мен баяулатуына әкеледі
(метаболизм) – және «бел» бөлімі қайтадан зардап шегеді;
- Суды төмен тұтыну. Целлюлит балға ұқсайды,
балдың орнына оның құрылымында май мен су бар
гельдік формасы. Күніне 1,5 литр таза су ішкен кезде, ол
тері астындағы тіндерден токсиндерді тазартады және бөлінуді жеңілдетеді
май массасы;
- Дене жаттығуларының болмауынан басқа, целлюлит жинақталуына ықпал етеді
терінің қалған бөлігі. Бұл массаж жасамаған кезде болды,
�апельсин қабығын» қыздырмады. Егер әр күн
сіз косметикалық процедуралар мен массаж жасауды бастайсыз
микроб қан айналымы жақсарады (тіндерді жылытуға байланысты)
тері жасушасының қабаты және белсенді май бөлінуі. Бастауыштар үшін мен
15 минут сайын күнделікті, бөкселерді медициналық құмырамен массажы,
теріні антицеллюлит кремі немесе гельмен, сондай-ақ ағашпен жабады
Кәдесый дүкенінен сатып алған массажер. Кейінірек сатып алдым
дірілдейтін массажердің түрі «дене мүсінші» немесе «босаңсым және тон» (олар
мүлдем бірдей). Олар доп қақпағымен жабдықталған, яғни
2500 революция ұпайы майдың жасушаларының құрылымын бұзады
тері. Бұл әлдеқайда ыңғайлы болды.
Бірақ ең маңызды қате – өзіме назар аудармау. Босатыңыз
Пападағы целлюлит шынымен қиын емес, бірақ бұл ұзақ процесс
күнделікті қиын жұмыс. Егер сіз босаңсып тастап, «кигізесіз»
онда «барлық іс-шаралар, біздің негізгі жауымыз -» апельсин қабығы «
содан кейін ризашылықпен Пападағы әдеттегі орынды алады
басты педаль.
Целлулитпен қанша күрескенімізге қарамастан, бірақ біздің гормондарымыз
босану үшін күшейтілген, сондықтан денесі қайтадан қайтадан болады
жоғалғандарды қалпына келтіруге тырысыңыз.
1. Физикалық белсенділік
Егер бұлшық еттерді ішкі жағынан үйретпесеңіз, онда целлюлитті бөкселерден алып тастаңыз,
беткі косметикалық күйінде тері астындағы майдың жағылуы
рәсімдер сәтті болуы екіталай. Сондықтан біз бастаймыз.
Жылыту
Бұлшықеттерді жылытатын ең жақсы және тиімді жаттығу.
бөкселер, діни қызметкердің үстінен жүру деп есептеледі. Бұл менің сүйікті адамдарымның бірі
фитнес сабақтары. Бұл өте қарапайым: біз еден төсемінде отырамыз,
аяқтарын бірге түзетіңіз. Денені дұрыс ұстаңыз, бірақ жоқ
біз шиеленісеміз. Бөкселерді алға қарай жылжыту, секіріп кету секілді
олармен. Жаяу жүру кезінде аяқтың аяқтары да қайта реттеледі. Егер болса
жамбастарды мүмкіндігінше итеріп, нәтиже болады
маңызды.
Біз алға қарай 5 қадам үшін 10 қадамнан бастаймыз сол қозғалыстар
артқа қарай Жүктеме әлсіз емес, бірақ бұл оған тұрарлық! Бөкселерде жүру
целлюлитадан 100 қадамнан бастай аласыз, содан кейін оларды көбейте аласыз
сомасы.
Созылу
Бөкселердің бұлшық еттерінің максималды ұзақтығы қарапайым жаттығу болуы мүмкін:
ашық тұрған есіктің жанында ұстаңыз, сондықтан оның тұтқалары (ішкі және
ашық аспан) сіздің қолыңызда болды. Сонымен қатар есік парағы (өзі
есік) – тізе арасында. Aртқы алдын ала қоюға болады
орындық немесе орындық, бірақ сіз оларды жасай аласыз.
Біз бөкселер мен жамбас бұлшықеттерін созып, отыруға кірісеміз
оң жақ бұрышы (90 градус) немесе орындыққа қақпан алдында. Бірақ жоқ
отырыңыз Бастапқы күйге оралыңыз. Сондықтан сіз жаттығуға болады
бұлшықет діни қызметкерлері, 20-25 дан 50-100 дейін.
Содан кейін жүктемені ұлғайту үшін 2 гантельді немесе 2 қола алыңыз
пластик (1,5 л) су немесе құмды бөтелкелер. Тұрамыз және боламыз
Осындай жолмен отырыңыз, бірақ есікті салмай салмайсыз
қолдар. Біз артқа бүгілмей, басымызды тік ұстауға тырысамыз. Басқа
Мен өзімнің иығымнан кеңірек аяғын кеңейтіп, шұлықтарымды айналдырып, секіремін
тізе ең жоғары деңгейде. Күйеуім осы сәттерде мені «балуан» деп атайды
сумо «деп аталады, себебі позалар өте ұқсас. Қолды төмендетуге болады, және
одан кейін де гантели немесе басқа массасын алуға болады. Жақсы емес
егеді, жұлдыру, бөкселер мен жамбастың бұлшықеттерін сезіну.
Aлғашқы сабақта біреу сіз жоғалтқан жағдайда
баланс қолдау көрсетеді. Кішкентай бұлшықетті күшейте отырып, сіз мұны істей аласыз
жаттығу жасау.
Егер болса есть небольшая подставка (степ-платформа) и нет проблем с
тізе буындары, мүмкіндігінше жаяу жүруге болады
Aлға қарай, аяғын еденге перпендикуляр ұстаңыз (феморальды бөлігі –
параллельді).
Махи
Пападағы целлюлитадан дәстүрлі инсульт жаттығулары тамаша
бұлшықеттерді жүктеу «органның ізденіс приключения».
1. Барлық төрттері, алақандарында тұрыңыз – қатаң иықтың астында және тізе
– Оң жақ бұрышта бүгіңіз. Бүгілмеуі үшін штаммды басыңыз
төменгі артқы. Aяқтарды кезекпен туралап, оларды көтеріңіз
оларды бастапқы орнына қайтарыңыз. Біз 20-30 қайталаудан бастаймыз,
50-ге дейін және одан да көп. Содан кейін мен серпімді байлауды бастадым
тоқыма салмағы аяқтарға дейін, бірақ олармен бірге болу керек
абайлаңыз.
2. Aсқазанға жатып, аяқтарын бір-біріне қойып, иінді қойыңыз
қолдар еденге өтіп кетті. Aяқтарды кезекпен көтеріп, ұстап тұрыңыз
5-10 секунд ішінде жоғарғы позиция. Әрбір аяқты 20 сөреден бастасақ, және
Біз оларды кейінірек жүктейміз.
3. Біз сол қалпында қаламыз, бірақ сығылғанды көтереміз
бірге шин (аяқтың тізе) жоғары. Жамбастарды мезгіл сайын көтеріңіз
бірақ жамбас еденге дейін созылды.
Соңғы созылу
Бұл жаттығу целлюлит бөкселерінің тамаша массажы!
Оң жақ және сол жақ аяқтарды кезекпен оң жаққа қарай итеріңіз
жамбастың бұлшық еттерін созып, тегіс күшпен тартыңыз
бөкселер. Aяғы сөндірмеу үшін, мүмкіндігінше тіке қалуы керек
жаттығудың әсері.
Целлюлитадан бөкселердегі бұл жаттығулар арқылы жасалуы керек
күніне немесе нашар жағдайда, аптасына екі рет. Мен оларды орындауға тырысамын
Кейбір күндер: дүйсенбі, сәрсенбі, жұма, болдырмау үшін
жіберіп алмау. Олар жалпы дене шынықтыру тренингіне қатысады. A
Менің бос күндерімде арқанға секіремін – тамаша
діни қызметкерлер мен аяқтар үшін тренажер.
2. Уқалау
Массаждың артықшылығы, біз жоғарыда айтқанымыздай, оны қосу керек
не:
- Бұл манипуляциялардан кейін денеде қалуға болмайды
көгертулер!
- Вакуумдық массаж медициналық құмырамен (шыны немесе
силикон) сағат тілімен, жұмсақ қозғалыстарда жүргіземіз
массаж сызығынан кейінгі шеңбер. Қатты қысым немесе өткір қысым жоқ
қозғалыс болмауы керек! Сонымен қатар біз теріні бал қоспалары арқылы жабамыз,
майлар (зәйтүн, бадам, жожоба немесе басқалары). Бұл тек қана емес
Сіздің перделеріңізді пайдалы заттармен байытуға көмектеседі, сонымен қатар оны жасаңыз
жұмсақ және жібектей.
3. Ұшақтайды
Ең алдымен, бастапқы кезеңде целлюлит құтылу
Ыстық орамалдар көмектеседі Менің ойымша бұл ең көп
Осы мақсатта тиімді рәсімдер.
Бумадағы бөкселер мен жамбастарға қоспаны қолданғаннан кейін,
жабысқақ пленкамен және жылы сүлгімен оралған. Екінші сүлгі
үтікті бірінші салқындағанша үтіктеңіз және оны өзгертіңіз.
- Арома майы қосылған кофе-пакеті: цитрусты, бергамот,
лимон бальзамы, эвкалипт, жалбыз, арша, иланг-иланг, кипарис,
қарағай, балқарағай. Кофе ішетін кофені ішуден жинау (2-3 кесте.
қасықтар), маған 50 грамм қосу ұнады. бал бу моншасында қыздырылған
және 20 мл зәйтүн немесе кез келген басқа негіздік май (бадам,
жожоба, шабдалы немесе күнбағыс). Кез-келген эфир майы,
немесе олардың қоспасы, бірақ 3-5 тамшыдан артық емес! Бұл масканы сақтауға болады
теріге 40-60 минутқа дейін, сүлгілерді ауыстырады. Соңында былғары
жібектей және целлюлит жұмсақ, буға айналады
оған жылдамырақ бөлінуге көмектеседі.
- Сіз бал мен өсімдік майын тек жартысында ғана араластыра аласыз,
бу моншасында алдын-ала қыздырылған.
- Шоколадпен бауды жақсы көріңіз. Нағыз СПА-емдеу
және Пападағы целлюлиттен құтылуға көмектеседі! Какао ұнтағы (100 гр.)
немесе қоюландырылған қара шоколад (70% төмен емес) қайнаған су құйыңыз,
араластыру. Сіз қалың крем алған кезде, жылыту үшін салқын
қолайлы температура мен теріге жағыңыз. Нирвана! Бұл мүмкін бе?
Маска хош иістерін немесе балын қосады – олар теріні қосымша нәрлендіреді
және целлюлитпен күреседі.
Қыша мен бұрыш бүктеледі – жылы және бөлек
целлюлит!
- Ең қуатты өнім қыша ұнтағы, бал,
сірке суы және қант (қыша және қантпен мұқият, соңғы болғандықтан)
бірінші әрекетін күшейтеді). Менің құрғақ және сезімтал теріім бар,
сондықтан қыша көп мөлшерде рұқсат етілмеді. Менмін
5-7 грамнан басталды. (0,5-1 шай қасық) ұнтақ, содан кейін 25-ке дейін өсті
гр. (1 ас қасық). Қайнатқыш күйге жылы сумен араластырылған және
Қосылған: тұз және қант (0,3-0,5 шай қасық) және жартысы шай қасық
сірке суы. Біз бұл қоспаны 24 сағат бойы (біз алдын ала жасаймыз), содан кейін талап етеміз
процедурадан алдын ала қыздырылған бу хауызымен жартысына дейін сұйылтылған
бал тең мөлшерде. Мен жұмсартуға қосылуға тура келді
теріге зиян келтірмеу үшін аздап зәйтүн майы (20 мл). Ұстап тұру
бұл папа мен жамбасқа арналған қоспасы 15-20 минуттан аспауы керек
өте агрессивті. Егер болса я чувствовала дискомфорт, смывала сразу,
себебі маскадан туындаған күйік ұзақ уақыт бойы емделуге мәжбүр болады.
- Мен қызыл ыстық бұрыш қосылған бұрыш маска жасап, ол белсендіреді
теріге қан беруі. Мен 5 грамм аламын. осы «өрт» жартысынан жартысына дейін
мускат жаңғағы, 100 мл сұйық бал, 25 мл кілегей, 5 мл қосыңыз
даршын майы және 40 мл зәйтүн майы бар. Бұл қоспаны бұдан да көп ұстаңыз
сағаттың төрттен бір бөлігі.
Менмін на своем опыте убедилась, что нельзя запускать такую
пападағы целлюлит сияқты нәзік мәселе. Aпельсиновую корку нужно
күнделікті массаж, жаттығулар мен жаттығуларды жиі өткізеді.
Бұл маған целлюлит шығарып, теріні қатайтуға көмектесті.
Менің ойымша, нәтиже тұрды! Мені қадағалап көріңіз
кеңес – сіз жақын арада бөкселердегі целлюлиттің сіз үшін еместігін көресіз
қауіп төндіреді!
